Ma tha thu a 'lorg biadh airson dithis a bhiodh freagarrach airson biadh Latha Valentine, dìnnear ceann-bliadhna, no dìreach suipeir luath agus furasta air latha trang, chan urrainn dhut a dhol ceàrr leis an reasabaidh seo bho Tonya. Bidh e freagarrach mu àm sam bith, agus tha e gu math luath agus furasta. Agus cumaibh cuimhne gur urrainnear an reasabaidh a dhùblachadh no a thrìbadh airson biadh teaghlaich nas motha no pàrtaidh dìnnear.
Cho fad 's gu bheil an àireamh de chaolagan a' dol, cleachd am breithneachadh as fheàrr agad fhèin. Tha an mheud seirbheis a tha Comann Heart Heart Ameireaganach a 'moladh 3 ounces (bruichte) gach duine, ach tha e an crochadh air do bhiadh. Gu cuibheasach, tha mu 31 gu 35 seacan ann am not de mhòr-chromagan mòra, agus mar sin bhiodh e coltach gun robh 8 unsaichean nas motha na dha dithis. Cleachd pasta falt aodaich ùr no tioram (capelli d'angelo), no capellini a chleachdadh, a tha dìreach beagan nas doimhne. Bhiodh spaghettin thin no sreathan co-ionann ag obair cuideachd.
Cuir salad ùr uaine a th 'air a thilgeil agus beagan rolla crùbach blàth no aran garlic, agus bidh dìnnear freagarrach agad airson dithis le glè bheag oidhirp!
Na dh'fheumas tu
- 8 unsa shrimp (a rèir aite)
- 4 unsaichean pasta falt aingeal (no capellini)
- 2 spùran-bhùird ìm
- 2 spùinn-bhùird
- ola ollaidh a bharrachd
- 2 clòimhe garlic (air a ghearradh gu tana no air a ghearradh gu ìreach)
- Pìnich salann no blas
- Pioch piobar dubh ùr, no blas
- 1 1/2 cuibhlichean-bùird peirspict ùr (air a roinn)
- 2 lios-bhùird le càise ùr Parmesan (le barrachd, airson seirbheis)
Mar a nì thu e
- Thoir air falbh na sligean bhon shrimp. Ruith mullach sgian bheag, biorach sìos fad cùl gach carbad agus cuir às do na feòil dhorcha (is e seo suidheachadh cladhach a 'chromag, mar sin bu chòir a thoirt air falbh). Tagh a-mach e no cuir a-mach e le tip na sgian. Lìonaich na criosan fo uisge fuar agus cuir an taobh a-muigh.
- Còcaibh pasta falt aingeil ann a bhith a 'goil uisge saillte a' leantainn nan treòrachadh pasgan. Ma tha thu a 'cleachdadh pasta ùr, is dòcha gum bi thu airson feitheamh gus a chòcaireachd aig a' mhionaid mu dheireadh. Drag ann am bratach.
- Aig an aon àm, teas an ìm agus ola olive ann an siospan meadhanach no pan saute os cionn teas meadhan.
- Nuair a tha an t-ìm agus an ola teth, cuir ris an fhalagan biorach agus bruich gus an tèid iad gu h-aotrom òir agus tarraingeach. Feuch an t-aodach a-mach le spàin slotte agus cuir às dha.
- Cuir ris a 'chas-chrom dhan ola garlic; crathadh leis an salann, a 'phiobar, agus 1 bòrd-bùird den peirsil.
- Còcaich thairis air teas meadhanach gus am bi na seallaidhean tearc agus a 'tionndadh pinc. Thoir air falbh am pannal bhon teas agus cuir e pasta falt aingeal le dragh.
- Cuir ris a 'chàise Parmesan agus an 1/2 lobhach-bhùird a tha air fhàgail de peirsil. Toss to mix.
- Dèan seirbheis sa bhad le salad Caesar no salad uaine sìmplidh, rollaichean blàth no aran garlic, agus barrachd càise Parmesan, ma tha thu ag iarraidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 680 |
| Gu lèir Fat | 29 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 14 g |
| Cholesterol | 261 mg |
| Sòidiam | 857 mg |
| Gualaisg | 67 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 40 g |