Gheibh na h-eòin bhradan seo buille beag bho bhith a 'cur seann seasoning season ris. Cleachd nas lugha Seann Bàgh anns na cèicichean bhradain seo ma tha an teaghlach as fheàrr le biadh mìn. Bidh na sgiathan buntàta a tha air am briseadh a 'cur blas agus a' cur an sàs anns an rèisgaid bhlasta seo.
Na dèan a 'Bh-Uas: Pecan-Reasaidh Bradan Crusted
Na dh'fheumas tu
- 1 buntàta mòr le botal
- 1 cupan sgioban buntàta
- 1 teaspoon. Seann bhàgh ràitheadh
- 2 7 unsa bocan-bradain no 1 14.75 oz. Faodaidh bradan, drèanadh agus sgeadachadh
- 1/4 cupan mayonnaise
- 1/4 cupan piobar uaine air a ghearradh gu grinn
- 1/4 cupan air a ghearradh gu breagha
- 1 teaspoon. Mustard Dijon
- 1 cupan brògan aran Panko
- 1 teaspoon ola ollaidh
Mar a nì thu e
- Nigh a 'bhuntàta a bh' air a bhleiceadh agus briog grunn thursan le pòca. Cuir microwave a-steach air tuileag pàipeir. Teas air àrd 5-8 mionaidean gus an tèid a dhèanamh. Leig fionnar.
- Cuir sgioban buntàta ann an giullachd bidhe le lann meatailt. Pulse gus am briseadh e. Cuir buntàta baked le craiceann agus Seann Bhàgh gu pròiseas bidhe. Pulse gus am bi an measgachadh a 'fàs gu bhith a' fàs buntàta tiugh.
- Gluasad gu bobhla measgachadh. Cuir na h-earrainnean a tha air fhàgail. Bidh am measgachadh de fhoirmean a-steach do chnatan bradan 1/2 òirleach de thighead.
- Spread Panko a-mach ann an còmhdach tana air clàr. Dip a 'bhradain gu Panko, a' còmhdach gach taobh.
- Teas ola ola-uisge ann an sgàil mhòr nach eil a 'fàs os cionn teas meadhanach àrd. Cuir bratan bradan ris. Fris gu ruige òir donn air gach taobh.
Na gabh a-steach: Reasabaidhean Bhradan
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 505 |
| Gu lèir Fat | 23 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 72 mg |
| Sòidiam | 370 mg |
| Gualaisg | 43 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 30 g |