Tha pasgan stoidhle tèarmach Venezuelan air an lìonadh le pòcran a th 'air a tharraing le stoidhle sùbailte ann an Ameireaga a Deas ( air a dheisealachadh gu furasta anns a' chrockpot ) agus cilantro garlic mayonnaise. Is e deagh bhiadh no bìdh a th 'ann, tha blas coirce bòidheach ann an sparran . Coltach ri pupusa, tha iad foirfe airson a bhith a 'lìonadh leis an taobh a-muigh crispy agus an taobh a-staigh bog.
Na dh'fheumas tu
- 6
- Arepas stoidhle Venezuelan
- 1 cupa
- Muc-mhara a chaidh a thionndadh le Crockpot
- 4 bùthan-bhùird mayonnaise
- 1 clò-bhualadh (air a sgeadachadh agus gu breagha)
- 1 bùrn-bùird cilantro (biorach)
- 1/2 aol meadhanach (sùghadh)
Mar a nì thu e
- Cruthaich an cilantro, sùgh aoil, agus garllan a-steach don mhòineas.
- Teas na cuirp airson beagan mhionaidean ann an àirneis 350-cheum, no blàth iad ann an sgilet.
- Feuch am beathach a th 'air a thionndadh anns a' mhicrowave no air an stòbha.
- Roinneadh na sgàilean ann an leth, san aon dòigh a bhiodh tu a 'roinn muffin Sasannach, ach na dèan sgoltadh air fad - fàg an dà leth ceangailte aig aon cheann.
- Sgaoil an taobh a-staigh de baspannan le 2 lòchrain de the Mayonnaise garl.
- Lìon gach topa le 2-3 spùran-bhùird den mheasgachadh feòil.
- Feuch an cuirear a-mach cròthan blàth. Faodar sgòran falaichte a chur ann am fiodh agus fuarachadh gus am bi iad deiseil airson frithealadh, an uair sin ath-sgeadachadh san àmhainn (fhathast ceangailte ann am foil).
Rèit airson Arepas
Rèit airson Muc-mhara air a thionndadh
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1702 |
| Gu lèir Fat | 141 g |
| Sàmhchair saill | 26 g |
| Saill neo-shàthaichte | 63 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sòidiam | 1,276 mg |
| Gualaisg | 67 g |
| Fiber nàdarra | 17 g |
| Protein | 69 g |