Ma tha thu a 'còrdadh ri reasabaidhean chili vegetarian a th' ann , feuch ris a 'bhotag bheag seo de chilis-chili - tha e gu tur saor bho fheòil, cholesterol an-asgaidh agus mòran nas ìsle na saill na reasabaidhean àbhaisteach gile bean-chile, a bhios tric a' toirt a-steach cearc agus turcaidh. An àite sin, gheibh an nighean chili bean glasach seo a blas bho gu leòr oinnsean, garlic, eòrna, cumin, piobar cayenne, oregano agus pepagan chileagan uaine, a bharrachd air cuid de phìobair chili, agus tha e air a dhèanamh le pònaichean geal agus coilltean arbhair , a h-uile càil a tha air a dhèanamh suas le caise a tha gu math blasda, mura h-eil thu ag ithe vegan .
Feuch an cuir thu suas an chili bean-chòmhnard air a chòmhdach le aran garlic agus sail shìmplidh uaine agus tha biadh luath, fallain agus pròin àrd agad fhèin a dh'fhaodas an teaghlach gu lèir a mhealtainn.
Tha a h-uile stuth anns an reasabaidh seo glasraich, vegan agus saor bho ghlùin, ach feumaidh tu dàil a dhèanamh air a 'bhroth glasraich a tha thu a' cleachdadh, oir tha gluten air a bhith ann an iomadh brand. Cleachd broth glasraich gun ghlutan (no eadhon dìreach cuir a-steach e airson uisge soilleir), ma tha feum agad air an ribeid seo a bhith gu tur saor bho ghlùin.
Agus mu dheireadh, innis gu bheil an reasabaidh seo a 'dèanamh bathar mòr mòr, mar sin planadh air a bhith a' toirt seachad tòrr de bhàrr. Bidh Chili a 'reothadh gu math, agus tha gu leòr dhòighean cruthachail ann gus an chili a tha air fhàgail a chleachdadh .
Na dh'fheumas tu
- 2 bhòrd. ola-chroinn-ola
- 1 oinniún mòr (air a ghearradh)
- 3 annaid acras (gearraichte)
- 4 clòthan garlic (geàrr)
- 1 1/2 crann-craoibhe arbhair (reòite, teinteach no stuagach agus air an drèanadh)
- 1 4 oz. Faodaidh iad piopairean uaine a shlaodadh (air an gearradh)
- 2 chup. talamh cumin
- 2 chup. pùdar chili
- 2 chup. s an Ear-Thuath
- Roghainneil: 1/2 cup. piobar cayenne
- 5 1/2 cupan
- broth glasraich (no cleachdadh measgachadh de bhroth glasraich agus uisge)
- 5 canastairean 14.5 unga pònaidhean tuath air leth (no beansan cannellini geal, neo-ghlan)
Mar a nì thu e
- Ann am poit mhòr, teas an ola ollaidh thairis air teas meadhan. Cuir na h-oiseanan, an sliothra agus an garllan gearraichte, agus teas airson 5 gu 7 mionaidean, gus am bi na h-oiseanan agus an sgiathran bog.
- Cuir na pigearan uaine uaine, coilllean arbhair, cumin, pùdar chili, oregano agus piobar cayenne.
- Teas airson dìreach mionaid no dhà, an uairsin cuir broth agus pòna glasraich. Thoir gu boil, an uair sin lughdaich an teas gu cuartachadh ìseal.
- Leig leotha còcaireachd, pàirt a chòmhdach agus a 'gluasad uaireannan, airson 20 gu 30 mionaid.
- Feuch an cuir thu beagan de chaise snaste air do chili, mura h-eil thu ag ithe vegan.
Nòta rèisidh:
- Coltach ri mòran reasabaidhean chili, tha an tè seo a 'dèanamh gu math! An àite leth an reasain, cuir a 'chuibhreann a-mach a-steach a-steach gu innealan-fuirich fa leth agus reothadh gus an toirt a-steach don oifis no am pasgan a-steach do bhogsaichean-bìdh airson biadh dhachaigh fallain airson nas fhaide air adhart. No, thoir sùil air barrachd dhòighean air chili a tha air fhàgail a chleachdadh an-seo.
- A bheil thu airson feuchainn air barrachd reasabaidhean chili vegetarian ? Tha an t- oideas tofu chili seo daonnan buailteach, no ma tha thu a 'coimhead rudeigin furasta, faodaidh tu ullachadh ro làimh, feuch an dèan thu an t-sìol a tha seo a' dèanamh anns a 'chrockpot.