Ged a tha an leigheas seo, a tha air a chòmhdach gu furasta , a 'cleachdadh innealan-clò, tha mòran de spìosraidhean air an cur an cèill gus blas a thoirt dha fhèin. Tha gille Vegetarian math dha bhith a 'frithealadh air buidhnean mòra no a bhith a' toirt a-steach potlucks, agus cha bhi an t-oideas furasta chilis seo a 'briseadh suas. Is e seo aon de na reasabaidhean vegetarian as tarraingiche an seo air TheSpruce agus tha e na dheagh bheachd airson dìnnear vegan oidhche-seachdaine. Is e an dàrna chile vegetarian as ainmeile an seo air TheSpruce an chili bean dubh seo le buntàta milis . Is fheàrr leatha cuideachd a bhith a ' dèanamh chili glasraich le tofu ma tha thu ag iarraidh tofu (agus mura dèan thu seo, is e seo carson a bu mhath leat tofu !).
Tha an reasabaidh seo an dà chuid vegetarian agus vegan , agus, faodar a dhèanamh gu saor bho ghlùtan le bhith a 'cleachdadh uisge an àite a' bhrat glasraich. No, dèan do bhrat glasraich fhèin, no dìreach dèan cinnteach gu faigh thu brat glasraich gun ghlutan (tha grunn bhrandagan rim faotainn). Mar an ceudna, ma tha thu a 'cur ris an roghainn TVP, dèan cinnteach dè na h-innealan a nì thu cinnteach nach bi saor-ghlùin agad ma tha sin a dhìth. Tha TVP Brand Mill Ruadh Bob air a ghlanadh, ach 's dòcha gum bi thu airson sùil a dhèanamh air liosta na h-innealan airson cuiridhean falaichte ma tha thu a' cleachdadh branda eile.
Na dh'fheumas tu
- 1 15 oz. Faodaidh feansan dubh no pinto, air an drèanadh
- 1 15 oz. Faodaidh pònairean dubhagan, drèanadh
- 1 15 oz. Faodaidh tomato a thionndadh (na dèan dragh)
- 1/2 uinneag, air a thionndadh
- 3 clògan garlic, biorach
- 1 cliogaid piobar, gàradh (dath sam bith)
- 2 bhòrd. ola-chroinn-ola
- 1/4 cupan brot lusan
- 2 bhòrd. pùdar chili
- 1/2 cupa. salann (no airson blas)
- 1/2 cupa. piobar (no blas)
- Piobar cayenne (roghainn)
- Bratagan piobair dearga (roghainneil)
- 1/2 cupa
- TVP + 1/2 uisge cupa (roghainneil)
Mar a nì thu e
- Ann am poit meadhanach no brògan mòr, sèididh an snìomh, a 'phiobag cloiche agus a h-aodach anns an ola ollaidh airson 3 gu còig mionaidean, gus am bi na h-oiseanan bog, a' gluasad uaireannan.
- An ath rud, cuir a-steach na tomatoan neo-thorrach, am broth glasraich agus an pigear chili agus gluais.
- Lùghdaich teas gu meadhanach ìosal agus cuir pòna ris. Gluais uaireannan agus bruich airson co-dhiù 20 mionaid. Cuir ris an TVP agus uisge 10 mionaidean mus dèan thu còcaireachd. Gu dearbh, an ùine as fhaide a bhios tu a 'còcaireachd nas fheàrr, ach ma chuireas tu a-steach airson ùine, tha 20 mionaid ceart.
- Airson sgiobair chili, cuir pioran cayenne a bharrachd agus peitean dearg, ma tha thu ag iarraidh.
A bheil thu air fhàgail? Thoir sùil air beagan mholaidhean air mar a chleachdas tu suas chili a tha air fhàgail.
Fiosrachadh mu bheathachadh:
Tha aon sheirbheis den chile vegetarian seo (stèidhichte air sia seirbhisean) a 'toirt seachad mu:
Calraidhean: 334, Calories bho Fat: 54
Fat Iomlan: 6.0g, 9%, Saill Saill: 0.9g, 4%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sòidiam: 260mg, 11%
Gualaisg iomlan: 55.4g, 18%
Fiber Diethireach: 15.5g, 62%
Sùrraichean: 5.9g
Protein: 18.7g
Vitam A A 49%, Vitamin C 107%, Calcium 11%, Iarann 35%, stèidhichte air daithead 2000 calorie
Tuilleadh Reasabaidhean Chili Vegetarian agus Vegan:
- Ùraichte:
- Cruithneachd Berry Chili
- Spicy Four Alarm Vegetarian Chili
- Crock Pot Barley Chili
- Crockpot Chili
- Fìor Mhathidh Crock Pot Chili
- Tofu Chili
- Dubh Bean Chili
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 590 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 327 mg |
| Gualaisg | 102 g |
| Fiber nàdarra | 30 g |
| Protein | 34 g |