11 Reasabaidhean Sailc Kale Cruthachail a tha nan Greusaichean Ùra

Tha Kale anns a h-uile àite an-diugh, agus air adhbhar math. Tha e uabhasach mathach, is e stuth a tha na prìomh chòcairean a th 'ann, agus tha e daonnan a' blasad bòidheach bòidheach nuair a bhios e air ullachadh gu ceart. Tha Kale cuideachd na uaine ioma-fhillte a tha a 'cluich gu math le gach seòrsa stuth agus blas, bho bhlas gu blasach gu eadhon spicy. Tha saladan Kale deatamach airson cuin a tha thu ag iarraidh biadh mòr, ach nach eil thu airson a bhith a 'faireachdainn nas lugha. A thuilleadh air an sin, tha aon chupa de challa a 'toirt dhut barrachd air dà uiread de bhotamain A a dh' fheumas tu ann an aon latha, còmhla ri gu leòr fiber, folate agus beathachadh slàn eile. Dèan sùil air na h-ath-sheallaidhean salainn kale seo agus faighibh brosnachadh gus an ath sheòmar-lòin no salad dìnnear agad le kale a dhèanamh.

• 01 de 11

  Salad Kale Raw Le Càise agus Aodach Lemon

  Bruisg na greens salad kale leis an èideadh iongantach is blasta anns an reasabaidh seo. Is urrainn dhut càise gràsta (faodaidh tu Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Seac Dry no caran cruaidh sàmhach sam bith eile) a chleachdadh le ola salad, sùgh lemonan, sgoltadh agus salann airson salad ùr ùr-nodrach a tha a 'dèanamh àlainn àlainn airson pàrtaidh dìnnear no biadh teaghlaich sam bith.

• 02 de 11

  Salad Fruit is Kale

  A bheil thu nad ghràdh mu bhiadh milis, nas motha na feadhainn blasda? Ma tha, an uairsin bidh an t-susbaint sàl fìor mhath fallain seo air a dhèanamh dhut fhèin! 'S e uaine ioma-sheasmhach a th' ann an clach Raw, a tha a 'dèanamh bunait mìorbhaileach airson an sail mheasan bìdh, slàn, beartach seo. Faodaidh tu feuchainn ris an reas salad kale seo le uiread de mheasan, ach tha sinn a 'moladh a' toirt a-steach banana, airson an stuth sìoda agus a 'riarachadh faireachdainn beul. Tilgeil ann an ùbhlan, fìon-fhìona, sùbh-lusan, gorman, mango, kiwi no eadhon silisean air a 'mhullach. Tha na posasan neo-chrìochnach! Tha a bhith a 'gluasad a h-uile càil còmhla ri chèile a' dèanamh èideadh àlainn le crann-cnòimh tioram agus sùgh aoil a bhios tu airson a ghoid airson na saladan uaine eile agad.

• 03 de 11

  Kale agus Salad Beet Òir Le Tahini-Lemon Dressing

  Bidh an t -seile salad cèile làn seo a ' dèanamh salad prìomh chùrsa fìor mhath airson lòn no dìnnear tron ​​t-seachdain tlachdmhor. Bidh bratagan òir ròsta a 'cur mionnlachd àlainn gu màl gu cala domhainn, a tha air an sgeadachadh le cnòthan-cnòthan, rùsgain, garlic agus lemon, air an tilgeil gu lèir ann an teasachadh airson a bhith a' fàs nas fheàrr.

• 04 de 11

  Recipe Salad Fig agus Kale

  Is e figearan ùra a tha a ' blasad figearan ùra a tha na rionnag den t-seòl kale seo blasda agus blasda a bhios agad gum bi thu moiteil a bhith a' frithealadh aig na pàrtaidhean dìnnear agus bìdh saora agad, no gun toir thu mar a chuireas tu ri pàrtaidhean potluck agus picnics. Bidh na figean a 'cur pizzazz agus a' riarachadh blas gu seòl uaine a tha air a thilgeil àlainn le duilleagan cala ùr , glasan measgaichte eile, avocado aibidh, càran milis, crùbagan leòm, sùgh lemonach agus slat leòmhann Omega-3. Tha an tè seo cinnteach gu bheil e a 'toirt buaidh air do charaidean agus do theaghlach.

• 05 de 11

  Salad Quinoa Salad

  Is e ionad superfood a th 'ann an Quinoa aig a bheil blas agus inneach a tha coltach ri rus cnutach, ach a' pacachadh tunna de phròtain, agus a tha fhathast a 'toirt a-steach uiread de fhiodh fiber mar a' mhòr-chuid de ghràinnean. Nuair a chuireas tu a-steach quinoa, a tha cuideachd a 'cur iarann ​​fallain agus magnesium ris an daithead agad, le greens kale air leth fallain, tha peacadh aon-dhà agad nach urrainn a bhualadh. Tha an t- oideas sàlaidh seo le quinoa agus kale , ann an dreasaidh sìmplidh a tha air a chleachdadh le mùndair, na dhòigh iongantach airson do bheathachadh àrdachadh latha sam bith den t-seachdain. Pacaid a 'chala seo agus an quinoa salad airson do lòin a dhol a dh'obair, no tlachd a ghabhail air feasgar sam bith mar shàlaid prìomh chùrsa.

• 06 de 11

  Kale agus Cabb Slaw Le Dijon Mustard Vinaigrette

  Dèan suas an gèam slaw àbhaisteach agad leis an t-saidhle salad chruthachail seo a tha a 'cur greens kale superfood ris a' mheasgachadh càl àbhaisteach. Gu h-ìosal ann an gualaisg agus solas ann an calaraidhean, faodaidh tu an ribe-slait fhallain seo a mhealtainn ri taobh bìdh barbecue no grilled. Tha e na shàmhchair airson a dhèanamh, le èideadh aotrom is furasta a tha a 'measgachadh ola ola, ola mustaird Dijon agus fìon geal no fìonag geal geal. Beothaich na burgairean agad, thoir ceapairean muicean, tacos èisg no feòil barbecued leis an salad seo aig na pàrtaidhean grinn agad a-muigh!

• 07 de 11

  Slatan Caise Gorm Walnut

  Tha sinn a 'toirt meas air a' chiad sheòl cùrsa seo airson pàrtaidhean dìnnear. Bidh càise agus cèile ghorm a ' toirt blasad agus blas mìorbhaileach don reas salad seo a tha a' dèanamh tòiseachaidh eireachdail nuair a bhios tu a 'toirt aoigheachd dha aoighean. Tha càise gorm sòstaichte agus cnuimhean beairteach le pròtain a 'cur rudeigin sònraichte ris an salad bhrèagha seo le bunait de chal aotrom aotrom, air a thilgeil ann an aodach vinaigrette le solas agus furasta.

• 08 de 11

  Raw Vegan Kale agus Slat Orange

  Maiseas tu do bhlasan bìdh aig àm lòn no dìnnear leis an reas-mara iongantach kale seo a tha beagan milis, agus beagan spìosrach, le dìreach an ìre cheart de shalainn. Is e spreadhadh de bhlasan a tha a 'riarachadh do phaile, agus gheibh thu tlachd às na buannachdan superfood a tha aig greens kale nutritach. Bidh measan citrus a 'tighinn còmhla ri kale , caran-ghràinne, craiceann agus aodach le aol air a dhèanamh gus an salad ghorm fhallain seo a chruthachadh a tha ceart airson a bhith ag obair mar àrdachadh fallain don lòn poca donn àbhaisteach agad.

• 09 de 11

  Salad No-Mayo Vegan Potato le Kale

  A 'coimhead airson salad buntàta gun chion a tha nas aotroime na na dreasaichean troma meòbhanais àbhaisteach? Seo leabhran sìmplidh, ugh agus saor-ghainmhich a tha saor an-ghaoisich agus salad bhuntàta a tha cuideachd gu nàdarra gun ghlutan. Tha e foirfe airson cuirmean-cnuic, oir chan fheum thu dragh a dhèanamh mu fhrithealadh. Bidh salad buntàta Vegan a ' lìbhrigeadh dòs fallain de bheathaichean uaine airson vitamain is snàithle, agus faodar tlachd no fuachd a chluinntinn.

• 10 de 11

  Kale Marinated Garlic Raw Raw

  Tha an gluasad bìdh amh air brosnachadh a thoirt do uiread de dhaoine a thighinn an sàs ann an dòighean cruthachail airson ithe biadh amh, gun a bhith a 'toirt seachad blas math. Is e dòigh reusanta, furasta agus fìrinneach a th 'anns an rèis-bhìdh bhiadha iomlan seo airson salad kale marinated le lemon agus garlic ithe do ghlainneachan. Tha greens kale ùr air an suidheachadh ann am marinade sìmplidh agus air am fàgail gus am bi iad a 'fàs suas na h-innealan airson grunn uairean a thìde no thar oidhche. Is e an toradh seòl taitneach, slàn no taobh a ghabhas a chòrdachadh aig min sam bith. Dèan e air a dhèanamh suas le almoinnean a tha làn saidhbhreas pròtain no leth-chasach, airson a bhith air a chronachadh.

• 11 de 11

  Feuch ris na h-atharrachaidhean sailead cairt chruthachail a bharrachd

  Tòisich le reasabaidh bunaiteach airson salad kale agus aodach vinaigrette sìmplidh, agus tha na cothroman airson atharrachaidhean àlainn neo-chrìochnach! Tha an reasabaidh seo a 'toirt a-steach tòrr de bheachdan iongantach airson ath-aithris salad kale clasaigeach a thoirt don ath ìre , a' toirt a-steach comhairle dhaibhsan a tha dèidheil air an salad spicy, ciamar a chuireas iad dath ris na saladan kale agad, beachd-smuaintean airson barrachd èisg agus milis a thoirt a-steach do na saladan agad, agus eadhon brosnachadh airson leannan anchobhaidh.