Tha na pònaichean dubh barbecue seo cho sìmplidh ri dhèanamh, agus tha iad blasda ithe. Tha a h-uile rud a dh 'fheumas tu ann an cuid de stuth agus criomag slaodach, agus bidh taobh shìneil agad fhèin airson asada , carragan, ribs sàmhach, agus cearc grilled. Gu dearbh, tha iad eadhon fiadhaich a 'frithealadh a h-uile duine leotha fhèin.
Thoir na modan sin feuch an ath thuras a bhios tu a 'bruich agus dèan deiseil airson a bhith iongantach.
Na dh'fheumas tu
- 4 15 oz. a 'cantainn phònairean dubha (air an drainadh agus air an losgadh)
- 2/3 cupa / 160 mL sùgh tomato
- 1 cupa / 240 mL deiseil saise barbecue
- 1 cupa / 240 mL salsa gorm meadhanach no meadhanach
- 1/2 cupan / 120 mL clò arbhair (roghainneil)
- 2 clòbh
- garlic (biorach)
- 1 bòrd-bhùird / còinneach cumin 15 mL
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL siùcar donn
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL salann
- 1/2 cuibhreann-craolaidh / 2.5 mL pùdar oinniún
- 1/4 teaspoon / 1.25 mL chipotle chili powder
- 1/4 teaspoon / 1.25 mL piobar dubh
- briogais
- a h-uile càil
- 1/4 cup / 60 mL cilantro (air a ghearradh gu ìre bheag)
Mar a nì thu e
- Cuir a h-uile h-àbhar, ach a-mhàin cilantro, anns a 'chucair slaodach.
- Tionndaidh teas gu ìosal agus bruich airson 3 1 / 2-4 uair a thìde. Aon uair 's gu bheil thu deiseil, tionndaidh chun an t-suidheachaidh bhlàth agus cuiridh tu a-steach àirneis le cilantro gearraichte agus na feòil grilled is teine as fheàrr leat.
- Faodaidh tu cuideachd na pònaidhean sin àrdachadh le spàin de uachdar uachdar no iogart sìmplidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 896 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 574 mg |
| Gualaisg | 157 g |
| Fiber nàdarra | 42 g |
| Protein | 49 g |