Na dh'fheumas tu
- Pònaichean nèibh tioram, pòna pea, no sùilean buidhe
- 1/2 cupan oinnsean le cruth
- 1/2 cupa melasses
- 1/2 cuibhreannan mongard-mairt tioram
- 1/4 cupan siùcar aotrom donn, air a phacaigeadh
- 1 teaspoon salainn
- Bidh 1/4 punnd de mhuc-fheòil salainn a 'fàs
Mar a nì thu e
- Slaodadh pònairean agus tagh.
- Cuir ann am bobhla mòr; cuir uisge gu barrachd na bhith a 'còmhdach nam beans (bidh pònaidhean a' leudachadh).
- Leig leanaichean seasamh fad na h-oidhche. Pònaichean draoich. Cuir pònairean agus nionnach còmhla ann an siospan mòr; cuir uisge ri chòmhdach agus teas airson a bhith a 'goil.
- Clò-bhualadh agus bruich airson timcheall air 45 mionaid, no gus am bi craiceann a 'tòiseachadh a' sgoltadh nuair a thèid thu a-mach beagan ann an spàin agus sèididh orra.
- Cuir dragh a-steach do bhobhla bheag agus cùm e airson sàsa agus airson còcaireachd.
- Tomhas 1 cupa de shìol bean gu bobhla; cuir molasses, mustard, siùcar donn agus salann; gluasad gu math. Ann am poit-bheinne 2-cuart no biadh bèicearachd, bidh leth de na muiceann salainn agus na pònairean gu lèir.
- Dearc a 'mheasgachadh mèinnean air beans; cuir dìreach gu leòr nas lugha de bhean-bheinne glèidhte gus pònairean a chòmhdach. Bàrr le pòcair salainn a tha air fhàgail, a 'putadh pìosan sìos dhan leac. Cumaibh lùth glèidhte a tha air a chuartachadh airson a chleachdadh aig àm fuine.
- Bèicear, còmhdaichte, aig 300 ° airson 4 uairean a thìde, a 'coimhead uaireannan - ma bhios pònaichean ro thioram, cuiridh iad barrachd lèine glèidhte. Lorg agus fuine airson timcheall air 1 uair a-thìde nas fhaide, no gus am bi beannan bakte tairgse.
- Tha ribeis pòna bìdh a 'frithealadh 6 gu 8
Fònaichean Biadha Crockpot
Sgaoileadh
Bean-bìdh Pineapple agus Mairteoil
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 524 |
| Gu lèir Fat | 16 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sòidiam | 535 mg |
| Gualaisg | 79 g |
| Fiber nàdarra | 15 g |
| Protein | 18 g |