Bidh beans agus ris pinto a 'dèanamh biadh blasda agus brèagha làitheil le brògan arbhair no briosgaidean. Bidh na beansan agus an rus pinto air am bruich agus an uair sin air an measgachadh le mairteoil, salann tomato, agus sochairean. Is casserole furasta a th 'ann, agus tha e furasta air a' bhuidseat.
Reasgaidhean Co-cheangailte: Beans Pinto Bochd
Na dh'fheumas tu
- 1 not de phònairean pinto tioram
- 1 1/2 cupan ròin gràin fada
- 2 spùran-bhùird ola glasraich
- 1 nota a 'cumail feòil talmhainn
- 2 1/2 cuibhreannan salainn (nas lugha nan cuir thu salainn ris na beans no ris)
- 1/2 cupan oinnsean le cruth
- 1/4 teaspoon piobar dubh
- Faodaidh 1 (8 unsa) salann tomatoidh
- 1 teaspoon de phìobair Chili
- 4 gu 6 stiallan bacon
Mar a nì thu e
- Gabh na beans air feadh na h-oidhche no lean na treòraich pacaid airson a bhith luath.
- Cuir na beans ann an 4-ceathramh, a 'còmhdach oigheann na h-Òlaind. Còmhdaich le uisge agus còcaire, a 'leantainn treòrachadh pacaid, gus tairgse, a' cur barrachd uisge teth mar a dh 'fheumar. Drain agus cuir air leth.
- Còcaich an rus às dèidh an stiùireadh pasgan; cuir ris na pònairean agus cuir an taobh a-staigh.
- Teas an àmhainn gu 350 f.
- Ann an sgilet cuir teas air ola teas, cuir feòil feòir, salainn, oinniún, agus piobar. Còcaich gus am bi feòil feòil nas pinc nas fhaide.
- Cuir a 'mheasgachadh feòil ris an rus agus na bodain còmhla ris an t-sauce tomato agus an pùdar chili. Meudaich gu math agus gluais am measgachadh gu casserole 2-quart no biadh bèicearachd.
- Cuir stiallan bacon thairis air a 'bhàrr agus bruich aig 350 F airson 30 gu 45 mionaidean, no gus am bi bacon donn.
Reasabaidhean co-cheangailte
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 610 |
| Gu lèir Fat | 16 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sòidiam | 1,105 meatair |
| Gualaisg | 74 g |
| Fiber nàdarra | 17 g |
| Protein | 42 g |