Tha am binneas nàdarra agus an dath brèagha de phiseachan Sasannach a 'toirt dhaibh deagh chur ris pesto. Tha am pesto seo furasta a dhèanamh agus cuir pasta sàr-mhath is furasta.
Thoir fa-near a bhith a 'cleachdadh bagan fiadhaich le còcaireachd sa mhias no cuir às don t-seam airson biadh glasraich.
Na dh'fheumas tu
- 1 not spaghetti no linguine
- 8 unsa hama mìosail
- 2 spàinean ola ollaidh no ìm
- Bidh 1 cupa reòta a 'cuir sìthean uaine, air a dhruid no gu h-aotrom
- 3/4 de dhuilleagan basil làn de chupa
- 1/4 cupan càise ùr le crèagagan crèagha, agus barrachd airson seirbheis
- 2 clòban garlic, biorach
- 1/4 cupan-bruich, roghainneil
- 5 spùinn-bhùird
- ola ollaidh a bharrachd
- salainn agus piobar dubh ùir, airson blas
Mar a nì thu e
Cook spaghetti no linguine ann a bhith a 'goil uisge saillte às deidh stiùireadh pasgan. Drain.
Aig an aon àm, ann an sgèile bheag os cionn teas meadhanach, bidh e dona gu h-aotrom an t-aodach ann an 2 cuibhreannan de ola ollaidh no ìm.
Aig an aon àm, airson pesto, cuir còmhla ann am pròiseas bidhe na peas, basil, càise Parmesan, garlic, agus cnòthan-bruich, ma tha iad a 'cleachdadh. Rach am pròiseas bidhe, a 'cur ola ola-ola beagan aig an aon àm, gus an tèid am measgachadh a ghearradh gu breagha.
Dèan blas agus cuir salann agus piobar, mar a dh 'fheumar.
Tilgeil an asta agus an pesto leis an pasta teth. Freiceadan le barrachd càise Parmesan.
A 'frithealadh 6.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 418 |
| Gu lèir Fat | 21 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 12 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sòidiam | 566 mg |
| Gualaisg | 40 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 20 g |