Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupan ìm
- 1 cupan caran (gearradh ann an diosg 1/8-òirlich)
- 1/2 cupan sgiathan (gearradh ann an diosg 1/8-òirlich)
- 1/2 cupan oinniún (air a ghearradh)
- 6 bùithtean-làir flùr
- 3 cupan de bhrot cearc
- 3 cupan leth-gu-leth
- 2 nota de chàise mealaidh (gearradh ann an ciùban beaga)
- 1 bòrd-lios-bùird (ùr, gearraichte)
- Garnish: slisnean Jalapeno picilte no slisneagan piocagan dearg ròsta
Mar a nì thu e
- Mealaich an ìm ann an stocpot no oigheann na h-Òlaind thairis air teas meadhanach-ìosal. Cuir ris na carraidean, na h-uinneanan, agus an sgiobair a h-uile càil aig an aon àm agus gluais sìos gu tairgse.
- Cuir flùr ris agus stir gus am bi flùr ceangailte ris an ìm.
- Cook gus am bi am measgachadh a 'tionndadh dath aotrom aotrom (rùx aotrom).
- Meudaich teas gu meadhanach àrd agus cuir ris a 'bhot cearc beagan aig aon àm. Lean air adhart le bhith a 'còcaireachd agus a' gluasad le whisk gus an tèid bonn tiugh ma thèid a chruthachadh.
- Cuir leth agus leth a-steach, a bhith faiceallach gun leigeil leotha a bhith a 'goil.
- Cuir càise a-steach, a 'gluasad gus an tèid ciùban a leaghadh. Ma tha thu ro thiugh, cuir barrachd leth-gu-leth no cuid de bhainne gu teann.
- Dìreach mus cuir thu seachad pearsan. Garnish le sligean piola jalapeno no slisneanan piobair cloiche ròsta.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Cunntas Flùir agus Caise, Cucair Mall
Bunt Cheese Broccoli
Rèit Bhot Broccoli Eas Cheise, Cucair Mall
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 534 |
| Gu lèir Fat | 35 g |
| Sàmhchair saill | 22 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 110 mg |
| Sòidiam | 2,318 mg |
| Gualaisg | 29 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 28 g |