Bidh an apricot a 'gleidheadh agus a' toirt ionnsaigh mhòr air sàis bhìodach airson na cuilean meat furasta sin. Tha na bannan-feòla air an dèanamh le measgachadh de feòil feòil agus de mhuc-mhara làidir. Dèan slatan-tomhais air na fèithean feòil no bruich iad.
Airson sàs nas giorra, cuir cuid de chnothan piobair ruadh a bhriseadh gu measgachadh an t-sauce. Bidh an còcaire slaodach a 'dèanamh furasta na h-innealan meatailt blasach milis seo a bhith ag ullachadh agus a' frithealadh.
Na dh'fheumas tu
- 1 lb feòil mhara leantainneach
- 1 lb. Siùsag meònach meadhanach (no cleachd feòil uile)
- 2 cupan de bhragagan aran bog
- 2 uighean
- 1/2 cupan oinnsean le cruth
- 2 lòch-bhùird le peirsil ùr (geàrr-chnàimh, no 2 lòchrain le sgàilean peirsil air an tiormachadh)
- 2 cuibhreannan salainn
- 1/2 de phìobair galas-teaspoon
- Airson an Saighe:
- Tha 1 (12 oz) apricot jar a 'gleidheadh
- 3/4 cupa
- sauce barbecue
Mar a nì thu e
- Cuir feòil-feòil, siosag, mucan-aran, uighean, oisean, peirsil, salann, agus salainn garlic còmhla. coimeasachadh gu socair agus cumaibh le làmhan gus cairtean-feòla beaga a chruthachadh.
- Brùnach ann an sgàil mhòr no còcaireachd aig 350 F (air raca ann am panna fuine) airson 30 mionaid, a 'tionndadh gu donn air gach taobh.
- Cuir na ballan-feòil donn ann an crockpot.
- Cuir còmhla an t-saibhir apricot agus an t-sauce barbecue ann an sospan thairis air teas meadhan; còcaich gus an teth agus an uairsin dòrt an t-siùcas thairis air bannan feòla.
- Còmhdach agus còcaraich air LOW airson 3 gu 5 uair a thìde.
- Feuch na bannan-feòla le rus no cùm iad air a 'char as lugha no blàth anns a' chocaidh slaodach agus frithealadh orra mar ghoireas.
A 'dèanamh 4 gu 5 dusan meat meat.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 181 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 53 mg |
| Sòidiam | 588 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 11 g |