Is e biadh cliùiteach clasaigeach, seann-fhasanta a th 'anns na bàilean-feòir seo. Tha an dreach seo air a bruich anns a 'chrock pot. Ma tha thu ag iarraidh tòrr saise, dùblaich an brot tomato, agus cuirmean tomato.
Faodaidh tu cuideachd a bhith ag iarraidh salann neo-thorrach no luibh a bhith a 'co-mheasadh ris an t-sauce. Bhiodh Basil math san t-sauce cuideachd. Bhiodh pùdar Chili agus criollaig sàr-mhath.
Bidh na pìosan-feòil agus an t-salann a 'blasadh math le buntàta, ach bhiodh iad a' dol gu math le rus, spaghetti squash, no zucchini noodles.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 notaichean feòil talmhainn
- 1/2 cupan ruis amh (gràn geal, fada)
- 1/2 cupan oinniún (air a ghearradh gu bream)
- 1/2 cupan glas clag piobar (air a ghearradh gu grinn)
- 1 ugh mòr
- 1 salann kosher teaspoon
- 1/4 teaspoon piobar dubh
- Faodaidh 1 (10 3/4 unsa) anam tomato
- 1 a-mach (14.5 unsa) tomato (air a chuairteachadh)
- Garnish: peirsle ùr (air a ghearradh)
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla mòr, cuir mairteas talmhainn, rus, oisean, piopa uaine, ugh, salann, agus piobar còmhla. Measgachadh gu math airson measgachadh.
- Bidh measgachadh feòil cumanta ann an 24 bàilean meat, timcheall air 1 1/2 òirleach ann an trast-thomhas. Cuir bàlaichean-feòir anns a 'bhroinn cuir a-steach do chucair slaodach.
- Ann am bobhla eile, cuir am brot agus na tomata còmhla. Toir thairis air na bannan feòla.
- Còmhdach agus còcaireachd gu h-ìosal airson timcheall air 6 uairean a thìde no àrd airson 3 gu 4 uairean a thìde.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
- Bratagan-smùid le sàtan tomato tùr coltach, ach tha na seilleanan-feòil agus an t-sauce air am bruich san àmhainn.
- Brat-smùid spioradail le ròin Rice agus tomato Seo dreach stovetop seasoned le sgùdar chili.
- Reasag Eun Eadailteach Maria
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Gu lèir Fat | 17 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 252 mg |
| Sòidiam | 551 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 39 g |