Is e seo an inneal aran furasta pumpernickel aran. Cleachd cearcall taois an inneal arain ma tha thu a 'còrdadh ri bualadh cruinn.
Bho Bea: "Is e seo reas inneal aran airson pumpernickel dorcha. Tha mo theaghlach a 'smaoineachadh gu bheil e blasad dìreach mar aran steak & Ale. Tha sinn cuideachd den bheachd gu bheil e ag obair gu math airson breabannan salainn.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/3 cupan cofaidh làidir
- 1/4 cupan ola lusan
- 1/4 cupan molasses
- 1 cup de mhin làn cruithneachd
- 1 cupan flù seag
- 2 cupan de mhin aran
- 2 1/2 lios-lusan sìol caraway
- 2 spùran-bhùird cocoa gun bhreabadh
- 1 1/2 bùithtean-siùcair donn
- 1 1/3 cuibhreannan salainn
- 2 1/2 cuibhreannan a tha gnìomhach a 'bleith tioram
Mar a nì thu e
- Lìon inneal aran agus fuine a-rèir stiùiridhean inneal-inneal arain.
- Gus a bhith a 'dèanamh lòch no cuirle an-asgaidh, cleachd an cearcall taois. Thoir air falbh an taois agus an cumadh air duilleag bèiceagan le pàipear-pàipear. Cùm an t-aran le tuineag cidsin agus leigidh e suas airson mu 45 mionaid gu 1 uair a thìde ann an àite gun dhreachd. Bèicear ann an 400 ceàrnag preheated airson 25 gu 35 mionaidean. Bu chòir don bhiadh a bhith falamh nuair a thèid a chluinntinn aig a 'bhonn.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 470 mg |
| Gualaisg | 19 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 2 g |