Chan eil creidsinn furasta agus furasta a bhith a 'deasachadh agus a' còcaireachd air a 'chladhach shìomanag agus spionagach seo. Airson biadh eadhon nas luaithe agus nas cothromaiche, cleachd pasgan reubte reòta * agus cuir an àite measgachadh sauce Alfredo agus uachdar aotrom le siùcar Alfredo ullaichte bho jar. Faic barrachd comhairlean agus eadar-dhealachaidhean feumail fon reasabaidh.
Tha pasgan de spionag air a ghearradh le reòta (air a chleachdadh sa phìos a tha san dealbh) freagarrach, ach faodar spinach ùr a chleachdadh cuideachd. Tha an reasabaidh ag iarraidh gum bi caman-meadhanach meadhanach mòr, ach tha tòrr mòr, mòr no jumbo math. B 'e min muladach a bh' ann le fiabhras fiadhaich teth, salad sìmplidh air a thilgeil, agus aran garlic air a thòstadh.
Recipeadh Co-cheangailte: Bratag furasta le Aodach Gruaige Angel
Na dh'fheumas tu
- 1 buidheann de spinach ùr no 10 unsa reòta, air a sgrios agus a bhriseadh
- 2 spùran-bhùird ìm
- 1 1/2 punnd shrimp, air an sgeadachadh agus air an cleachdadh
- Bidh 1 buidheann de oiseanan uaine, air an sgeadachadh (le mu 2 òirleach de ghorm)
- 2 clòban garlic, biorach
- 1 cèis (mu 1.2 aonar) a 'tiormachadh Alfredo sauce mix
- 3/4 cupa
- bainne uachdar aotrom no bainne
- piobar dubh ùir gu blas
- Roghainneil: Càise Parmesan air a ghrodadh no air a ghràdh
Mar a nì thu e
- Nigh an spinach ùr agus bruich e. Ma tha thu a 'cleachdadh spionag reòta, bruich e mar a chaidh a stiùireadh air a' phacaid. Cruthaich uiread de gheòidh a-mach às an spionag bruich agus a ghabhas.
- Mealaich an ìm ann an sgile mhòr os cionn teas meadhanach-ìosal. Cuir ris a 'shrimp don sgileag còmhla ris an spionag ùr no reòta a tha air a dhruidneachadh agus a fhosgladh agus uinnseanan uaine. Còcaich gus am bi shrimp pinc, a 'gluasad fad na tìde. Cuir ris an fhalagan biorach agus bruich airson mu 2 mhionaid nas fhaide.
- Crùbag an t-sauce Alfredo a 'measgachadh air a' mheasgachadh shrimp agus an uairsin gluaisidh e gu bhith còmhla. Cuir ris an uachdar solais agus bruich gus an tèid teasachadh troimhe agus tiormachadh. Cuir piobar dubh ùr air bhog airson blas a chur air.
- Gàirnich a 'chas-chrom le caise Parmesan ùr le clach-ghràinne no gràta no rach don Pharmesan aig a' bhòrd.
- Dèan frithealadh còmhla ri pasta teth no reus air a ghoil
* Gus casan reòta a thionndadh gu luath, cuir a-steach iad ann an còmhdach agus ruith uisge fuar thairis orra gus an tèid a dhearmad. Cook mar a chaidh a stiùireadh. Ma tha thu a 'cleachdadh shrimp bruich reòite, cuir stad orra agus cuir iad riutha dìreach mus tèid an diasg a dhèanamh. Teas troimhe agus a 'frithealadh le pasta agus Parmesan.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Cuir a-steach measgachadh agus uachdar an t-sauce Alfredo le mu 1 gu 1 1/4 cupan de mheasgachadh salann Alfredo sauce, an tionndadh gu luath le taigh gu h-ìosal, no cleachd an tionndadh furasta a tha seo .
- Quick Alfredo Sauce - A 'feabadh 3 spùir-bhùird de ìm ann an siospan. Cuir 3 gunna de chaise uachdar, 1 teaspoon de phùdar garl, 1 cupan bainne no uachdar aotrom, agus 3 gu 4 unsa de chàise Parmesan. Cook, fhad 'sa tha thu a' giùlan, gus am bi e rèidh agus teasachadh troimhe. Deanainn le barrachd bainne mar a dh 'fheumar.
- Airson saise nas beairtiche, cleachd pàirt de uachdar trom le measgachadh seòl Alfredo sauce.
- Cuir a-steach na h-uinneanan uaine le 1/4 cupan de bhreaban a chaidh a ghearradh gu breagha airson blas nas lugha de dhianchas.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 463 |
| Gu lèir Fat | 24 g |
| Sàmhchair saill | 14 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 406 mg |
| Sòidiam | 1,008 meatair |
| Gualaisg | 18 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 45 g |