01 de 07
Smoothies
biadhiesfeed.com Anns an fhearann a tha nas fhaide na uighean briste, is e gràn de bhiadh bracaist a bheir toiseach tòiseachaidh math dhut don latha agad a th 'ann an gràn agus ceannach a cheannaich stòr (no am bracaist deli). Tòisichidh sinn le rèiteagan, aon de na biadh as bracaist as luaithe a ghabhas gluasad dhut. Chan eil ach na samhlaidhean a-mhàin le do mhac-meanmna: an seo tha grunnan de bheachdan rèidh gus am bi an t-einnsean agad a 'dol sa mhadainn.
02 de 07
Cuibhle Quinoa furasta le Mòran Ùra is Aora
Quinoa Porridge agus Fruit. Faigh a-mach tuilleadh Tha Easy Quinoa Porridge le Mòran Ùra agus Aoraichean na mhìorbhail airson an latha a thòiseachadh le cinoa steamed a tha a 'dol air adhart, agus mar sin bidh e na dhòigh-beatha àrd-chiùin, bracaist-ann an còig mionaidean. (Tha còcaireachd gu leòr quinoa a bharrachd freagarrach airson a bhith a 'fuireach air an adhbhar seo.) Ged a tha quinoa gu math sìmplidh, tha e air ithe mar ghràn. Tha ìomhaigh amino acid annasach agus, còmhla ris a cho-ogha amaranth, tha a 'phròtain as àirde de gach gràn.
03 de 07
Uighean a tha air an cuairteachadh gu foirmeil
Ugh poirce air Asparagus. Faigh a-mach tuilleadh Chan eil an ugh cho fìor dhoirbh cho duilich 'sa tha sinn tric a' smaoineachadh, agus tha iad nan biadh math airson a bhith nad stòras. Tha iad cuideachd deiseil ann an 3-4 mionaidean! Gu h-àraidh tha iad uighean bruichte bog gun sligean agus bidh iad a 'dèanamh taisbeanadh brèagha airson brunch. Tha iomadh dòigh ann airson poach agus ugh, agus tha teòiridh aig a h-uile duine, ach roinnidh mi mar a bha mi air a bhith gan còcaireachd gu soirbheachail fad bhliadhnaichean.
04 de 07
Grain Free Pancakes Poppyseed Lemon Saor
Pancakes and Berries. Faigh a-mach tuilleadh Grain Free Pancakes Poppyseed Leòmhann Le Sau Berry ullamh ann an 10 mionaidean agus dèan breacan math airidh air rìghrean, ach thoir ach beagan mhionaidean airson ullachadh. Chan eil na pancagan sin a 'feumachdainn ach beagan de stuth sìmplidh: banana, ugh, flùr almain, beannachadh le sìol, sìol crom-lus agus slige lemonach còmhla ri ola no ìm le pastha airson an còcaireachd, agus gheibh thu àite bracaist airson rìghrean. Tha gu leòr rùm ann airson cluich, mar a chì thu anns na h-atharrachaidhean.
05 de 07
Oath Làthain Tòsta agus Quinoa Porridge
Coirce agus Aodann Stàilinn. Faigh a-mach tuilleadh Tha Oat Toasted Oat agus Quinoa Porridge air leth math airson an latha a thòiseachadh le gràn làn, beathach, làn, bobhla bracaist-ann an còig mionaidean air a 'chùl. Faodaidh tu sgioblachadh a dhèanamh air a 'cheum a bhith a' deisealachadh nan gràinean, ach tha e a 'toirt seachad blas iongantach a tha a' toirt luach math dha ceum a bharrachd.
06 de 07
Pancakes Almain Banana Paleo
Pancakes le Blueberries. Jen Hoy Grain Free Paleo Banana Pancakes a 'feumachdainn beagan de rudan bunaiteach: banana, ugh, plùr almain agus spìosradh (no nach eil) còmhla ri ola no ìm le pastha airson an còcaireachd suas, agus tha cothrom bracaist agad airson rìghrean. Chan eil mi a 'cur leavening sam bith ormsa ach mar as trice bidh mi a' cur pìos beag de shalainn mara agus cinnamon ris.
07 de 07
Grain Saor Pancakes Almond Ricotta
Ricotta Pancake. Getty Images Grain Free Tha Almond Ricotta Pancakes nan speuran ri dhèanamh; faodaidh na h-innealan tioram a bhith air thoiseach air an àm, agus faodaidh tu a bhith a 'giùlan na gealaichean gus bracaist luath a bhith aca. Bidh na pancain almond ricotta seo, beairteach, brèagha, nach eil ro chiùin, gràin a 'dèanamh bracaist brìgheil a dh'fhaodas a leantainn thu gu obair agus teòthachd an t-seòmair ithe cuideachd.