Rèit rèidhte gorm superfood a chaidh a dhèanamh le spinach agus blueberries airson togail cumhachdach a tha a 'fosgladh na h-oxidant, còmhla ri bananathan agus beagan deigh airson a thoirt timcheall. Tha an spinach a 'cur gu leòr pròtain, ach ma bha thu airson eadhon nas motha de phròtain a thoirt dha, dh'fhaodadh tu beagan pùdar pràtain hempain veganach a chur ris, no eadhon dìreach beagan de shìol chrombaich no de chridhe caorach .
Thoir fa-near gu bheil e diofraichte bho iomadh reasabaidh rèidhte, chan eil seo a 'ciallachadh airson milisair sam bith, oir tha na h-àrainnean uile-nàdarra agus biadh air an ath-ghluasad. Ma tha thu airson rudeigin a chur ris airson a milisneadh suas, mholainn ceann-latha (cuir a-steach e ann an uisge an toiseach gus a ghlanadh suas) no stevia stevia gus an reas rèidhidh seo a chumail cho fallain agus gun ath-ghluasad mar as urrainn.
Is e biadh meadhanach feganach fìor-mhara a th 'anns an rèiteag mòr-spùinneag a tha seo ann am pailteas glainne uaine agus tha e freagarrach do dhuine sam bith air biadh vegetarian, vegan, saor-bainne, amh-vegan no daithead le geir gu math.
New gu glaodhan uaine? Faigh a-mach carson a tha mi a 'còrdadh rium agus a' moladh gunnaichean uaine: An fhìrinn (fallain!) Mu rèiteagan uaine
Na dh'fheumas tu
- 1 banana
- 4 ciùban deigh
- 1/2 cupan blueberries ùir
- 1/4 cupan lid (faic nota an t-suidheachaidh gu h-ìosal)
- 1 cupan spinach (ùr)
Mar a nì thu e
Nota Rèite: Ma tha thu ag ithe daithead biadh amh , cleachd uisge no lùth amh eile, leithid bainne caorach no sùgh ùr a tha agad air làimh. Mura h-eil dragh oirbh mu bhith ag ithe amh, feuch sòtan aplan no sùgh orains anns a 'bhreac rèidhidh ghlas seo. Bhiodh uisge, no seòrsa sam bith de ionad bainne, leithid bainne coconut, bainne almain no bainne soy ceart cuideachd, gu dearbh.
- Dèan ceangal còmhla ri banana, ciùban deigh, gorman agus lionn gus am bi iad rèidh. Cuir spinach agus coimeasachadh a-rithist gus am bi e gu tur rèidh agus uachdar.
- Chan eil feum air milisair anns an reasabaidh seo, seach gu bheil na sùilean gorma a 'giùlain an blas agus gu bheil iad gu leòr milis orra fhèin, ach ma lorgas tu an rèiteag seo ro dhuilich, feuch gun cuir thu grèim air agave neachtar gus a thoirt seachad beagan zing.
A 'coimhead airson tuilleadh bheachdan bracaist airson do chuideachadh gus barrachd bìdh feagain neo-phrosbaichte a chur ris do dhaithead? 'S dòcha gum bi thu airson sùil a thoirt air na beachdan brèagain seo, mar eisimpleir, ma tha thu a' creidsinn nach eil rèiteagan uaine gu h-iomlan air an cur an cèill, is dòcha gum bi thu airson sùil a thoirt air na tha mi a 'gabhail ris a' chùis leis an artaigil seo: Dè th 'ann an Smoothies Glas? An Fhìrinn Fallain mu dheidhinn Smoothies Uaine
Faic cuideachd: Na 4 Superfoods as Fheàrr ri Feuchainn