Calories, Protein agus Omega-3 Fatty Acids
A Briseadh sìos Cunnairt iomlan
Tha sìol càbaig na stòras fìor mhath de phròtain làidir airson lusan-glasraich agus glasan agus tha e furasta a chur ris na bìdh agad. Tha iad gu h-àraid math dha lusan-glasraich a 'leantainn daithead àrd-phròtain, leithid an tinneas mall . Faodaidh tu a bhith gan sgoltadh air saladan, biadh nòtaichean agus sgoltagan glasraich , no cuir a-steach iad ann am bobhla no rèidh-maidne sa mhadainn. Ach dè na mathas a tha thu a 'faighinn nuair a nì thu?
Dè an luach beathachaidh a th 'ann de shìol crompa?
A rèir CalorieCount, tha aon sheirbheis de shìol chrombaich, a tha na trì spùran-bùird , a 'toirt seachad:
- Calraidhean: 180, Calories bho Fat 126
- Fat gu lèir 14.0g 22%,
- Sàithichte Fat 1.5g 8%, Saill polyunsaturated 10.0g, Monounsaturated Fat 1.5g
- Potasium 300mg 9%
- Carbohydrates Iomlan 2.0g 1%
- Fiber Dietary 2.0g 8%
- Protein 10.0g
- Vitam A: 0%, Vitam C: 0%, Calcium: 2%, Iarann: 20%
Faic cuideachd: Hempfu: Dè th 'ann an tofu hemp?
Feumalachdan Acadaimigeach Fatty riatanach (Omega-3 agus Omega-6)
Is e aon de na h-adhbharan a tha mi a 'meas sìol crannc air sgàth' s gu bheil iad math airson pròtain a bharrachd a thoirt an seo agus an sin, ach tha a 'chuid as motha de dhaoine a' toirt sìol dha crompa airson na h-asgaidean saillte riatanach, is e sin, na h-asgaidhean saill Omega 3 agus Omega 6 aca.
Tha trì spùran-bùird de shìol crompa (aon seirbheis) a 'toirt seachad 7.5 gram de thalamh saill Omega-6 agus 3 graman de Omega-3 a bharrachd air 0.6 gram de Acid Léim-Linoinic Gma Super Omega-6 (GLA) agus 0.3 g Super Omega-3 Stearidonic Aigid (SDA).
Còmhla ri ola-lìn agus sìol lìn, tha sìol chrombaich mar aon de na stòran as fheàrr le vegetagan is fegan de asgaidhean saill Omega-3 agus Omega-6.
Fiadh-bheathaichean eile
A bharrachd air pròtain, snàithle agus iarann, tha sìol cromba cuideachd na stòras math de shàrachadh de bheathachadh deatamach eile, a 'gabhail a-steach magnesium, thiamin, fosphorus, sinc, copar, manganese agus Vitamin E.
Mar a chleachdas tu sìol càba
A bheil thu cinnteach gum bu chòir dhut a bhith ag ithe sìol cranc mar phàirt den bhiadh vegetarian, vegan no fallain as fheàrr agad? Seo beagan dhòighean air sìol chromba a chleachdadh agus cuiribh eacarsaich sailleach ciùc agus vegetarian Omega-3 agus Omega-6 ris an daithead agad: