Chaidh na taghaidhean seo a thaghadh airson cho furasta 'sa tha iad ann an còcaireachd glasraich, gun a bhith a' toirt iomradh air an blas iongantach aca. Ma tha thu eòlach air vegetarian no vegan , bi cinnteach gun feuch thu sin ma tha thu air a bhith mar-thà. As deidh na h-uile, is e blasad blasad, textures agus blasan ùra a th 'ann an leth an spòrs a thaobh a bhith a' dol air adhart gu bhith a 'fàs glasraich! Coimhead airson na biadhan seo aig stòran biadhan nàdarra agus stòran grosaireachd le deagh stoc.
01 de 07
TofuDealbh Tofu le Kevin Dyer / Getty Images Uaireannan bidh Tofu a 'faighinn droch chliù oir tha e gu math neònach agus gun blas leis fhèin. Na bi air an toirt air falbh - is e seo an ìre as fheàrr aig tofu! Mar spong, gabhaidh tofu a-steach dè na blasan agus na spìosraidhean a bhios tu a 'marbhadh no a chòcaireachd a-steach, ga dhèanamh gu math na chameleon. Feuch ri bhith a 'putadh tofu agus a' mèarrsadh anns a 'mharinade no an sauce as fheàrr leat mus cuir thu ri tionndadh . Faic cuideachd: Reasabaidhean luath agus furasta Tofu
02 de 07
SeitanGed a tha e air a dhèanamh à cruithneachd, chan eil mòran de sheanmhar cumanta le flùr no aran. Cuideachd ris an canar "feòil cruithneachd", "gluten cruithneachd" no dìreach "gluten", bidh seitan a 'fàs iongantach coltach ri cumadh agus uidheam feòil nuair a thèid a chòcaireachd, ga dhèanamh na ionad feòla mòr. Bidh taighean-bìdh àisianach gu tric a 'cleachdadh seitan mar mheall feòil, agus tha e cuideachd na bhun-stèidh airson grunn rudan a tha rim faotainn gu malairteach leithid slices Tofurky . Gheibhear seitan air a dheasachadh anns a 'chuid as motha de stòran bìdh slàinte, no faodaidh tu an seitan agad fhèin a dhèanamh cuideachd. Faic cuideachd: Reasabaidhean Seitan Easy Vegetarian agus Vegan .
03 de 07
Reagcer ughTha feum air cur-seachad uighean ma tha thu a 'fuine gun uighean. Ged a tha mòran dhaoine a 'cleachdadh sìol lìn, bananathan no eadhon silk tofu gus na h-uighean a chur ann an rèis làn, bidh e a' fàs nas fheàrr agus tha e furasta agus furasta a chleachdadh. Air a dhèanamh bho mheasgachadh de dhiofar stuth, gabhaidh cur-a-steach ugh a chleachdadh ann am briosgaidean , cèicean agus donnagan a bharrachd air pancagan, waffles agus barrachd. Faic cuideachd: Mar a chleachdar Bochdainn Uighean
04 de 07
Yeast NutritionalAnn am dath buidhe agus le blas caileagan cnàmhach, is e blasachd beathachaidh as fheàrr leis am measg mòran de bhiastagan airson a blas iongantach agus a tha coltach ri càise nuair a thèid a chur ri biadh. Dèan seargadh air a 'phoit-chnòmhan teth no aran garlic, no cuiribh sporan fialaidh ri sreabag no pasta .
05 de 07
Protein glasraich teacsaichte (TVP)Dealbh le Sarah B, Flickr Tha pròtain glasraich teann, TVP airson goirid, na ionad feòla àrd-phròtain a tha ri fhaighinn ann an caochladh seòrsa de bhlasan agus neo-fhreagarrach, a bharrachd air diofar mheudan. Tha inneal coltach ri seo ri feòil talmhainn nuair a thèid a chòcaireachd agus a 'glacadh spìosraidhean agus blas gu math, coltach ri tofu , agus mar sin tha e uamhasach duilich. Feuch ri leth cupa TVP tioram a chur ris an t-sùp as fheàrr leat, an t-sluag chili no pasta nuair a bhios thu a 'còcaireachd, no TVP sautee rehydrated le tomato tioram, cearcall agus pìobair chili airson lìonadh taco furasta. San dealbh: T en-Minute TVP Tacos
06 de 07
TempehTha an tempeh air a dhèanamh bho bhith a 'bruich agus a' toirt a-mach beansan-sìth agus air a chruthachadh gu bhith na bhodach, coltach ris a ' bhodhaig bhrèagha . Ma chailleas tu gu h-iomlan tofu, tha susbaint pròtain agus calcium coltach ris an tempeh, a bharrachd air a bhith feumail ann an isoflavones, ach chan eil blas sam bith coltach ri tofu, oir tha blas teacsa is cuthach aige. Gheibhear tempeh anns a 'chuid as motha de na stòran bìdh slàinte.
07 de 07
Sgòthan geala
Le cead bho welovesoy.com Gu ceart, mar sin chan eil an roghainn seo gu math riatanach don chidsin vegetarian, ach tha reòiteag vegan air a shealltainn ann an stòran grosaireachd air feadh Ameireaga airson adhbhar math - tha e cho beartach agus cho àrdach mar reòiteag le bainne le mu leth de na geir S an Iar- Is e mo chuid de na rudan as fheàrr leam an taibhse socair Soy Delicious Dòbhlan Pìobaireachd Sèidteach Purely Zig Zag agus Tubaist Chochan Seoclaid.