A bheil thu a 'smaoineachadh air ciamar a leasaicheas tu bàrr mar lusan-mara no vegan ? Dèan sgrùdadh air an fhìrinn agus saidheans air cùlaibh leigheasan air a bheil daoine eòlach , agus faigh a-mach dè na leigheasan vegetarian agus vegan as fheàrr a tha ag obair airson leigheas a dhèanamh.
Ciùradh Hangover # 1: Uisge, Uisge, Uisge!
Mus tèid sinn a-steach chun na h-àrainneas as motha a tha air a bhith a 'bualadh air vegetarian agus vegan, dèanaibh cinnteach gum bi tòrr uisge a' dol sìos leis a 'bhiadh agad airson bracaist an ath mhadainn.
Bruidhnidh sinn mu leòmhan eile a dh'fhaodas cuideachadh nas fhaide air adhart, ach a 'chiad rud an toiseach, tha uisge cudromach ann a bhith a' faighinn air ais bho fhiodh, co dhiubh a tha thu glasraich, feganach no nach eil! Gus an sodium agus an glycogen a chall a lìonadh a-rithist fhad 'sa bhios tu a' cladhach na martinis sin uile, faodaidh tu beagan beag (mu 1/8 teaspoon) de shalainn is de shiùcair a chuir ris agus sgoltadh de shìol lemon no aoil. Ach na cuir dragh air a bhith a 'lorg spàin tomhais leis an tinneas banging sin - cuir dìreach beagan pìos beag de gach fear san uisge agad.
Ciùradh Hangover # 2: Sùghrain Mheasan agus Smoothies
Chan eil dad coltach ri glainne mòr de sùgh orains ùr nuair a tha thu sealg, dìreach? Ach carson? Tha e uile ann an siùcair. An fructose, gu bhith ceart. Bidh fructose a 'cuideachadh le bhith ag àrdachadh metabolism na h-uile toxins tequila a tha air fhàgail a tha a' dol air adhart, agus tha an toradh vitimain a 'cuideachadh cuideachd. Chan fheum sùgh orains a bhith ann, nì sùgh mheasan sam bith sam bith. Bidh rèiteag stèidhichte air meas a 'dèanamh an aon seòrsa cleas, agus lìonaidh tu suas beagan a bharrachd cuideachd.
Seo beagan measgachadh sùgh agus rèiteachan leigheis a tha a 'briseadh suas airson feuchainn:
- Lùbhdaidh superfood spinach Blueberry
- Cleasan pluma ginger
- Rèidhidh sùbh-craoibhe orarange fola
- Glan-ghlas meala gorm
Cure Hangover # 3: Bananathan is Buntàta
Ged a dh'fhaodadh an smuain a bhith ag ithe banana ort a bhith ag iarraidh a bhith math, an dàrna cuid a bhith a 'gluasad no a' deoch a-riamh a-rithist nuair a tha thu a 'sealg, tha bananathan nan leigheas mòr agus lusan feganach.
Carson? Tha bananathan gu math beartach, is e sin aon de na h-electrolytes a tha do bhodhaig a 'call fhad' sa tha an t-Eilean Long Iced Teas a 'meas meud Astràilia.
Tha buntàta gràineil air a bhith na leigheas crochte traidiseanta o chionn fhada, agus, 's dòcha le deagh adhbhar. Tha, tha iad a 'faireachdainn gu math agus a' socrachadh na stamag agad, ach tha beagan de phlasas ann cuideachd, cho fad 'sa chumas tu na craiceann air. Chan eil biadh gràineil, ge-tà, a 'cuideachadh gus a chumail sìmplidh. A-mach à bananathan agus buntàta? Coimhead airson na stuthan vegetarian eile seo a tha làn salann potaisium agus biadh glasain gus na comharraidhean sin a dhìon a dhèanamh nas fhasa: peanaichean geala , spionagach agus buinn-buachair. Seo beagan reasabaidhean buntàta bracaist a dh'fhaodas tu a bhith an làthair còmhla ri banana sglèatach airson bracaist leigheas le glasraich:
- Burrito bracaist a 'bhuntàta
- Buntàta spicy le buntàta
- Fàgagan buntàta frith-fhillte
- Fear-teine agus bracaist buntàta
Cure Hangover # 4: Cysteine
Fuirich, dè? Cysteine? Dè tha sin? Is e stuth a th 'ann an cysteine a lorgar ann am biadh gu leòr a chuidicheas le bhith a' briseadh sìos tocsainnean san òr. Tha e air a lorg ann an uighean, agus dh'fhaoidte mìneachadh carson a tha uighean gràineach air a bhith na leigheas leigheas dùthchasach o chionn fhada, ach, na feadaichean dragh, gheibhear e cuideachd ann am piobar ruadh, garlic, oiseanan agus broccoli. A bheil thu ag iarraidh lusan glasraich le clachan piobar agus broccoli airson brògan bracaist a leigheas?
Seo beagan bheachdan bracaist làn-cysteine:
- Bell pepper omelet
- Bidh Tofu a 'sgoltadh le criogan (dìreach cleachd dearg an àite uaine)
- Quiche bracaist Vegan le broccoli
- Breacadh broccoli stir-fry le susag le glasraich (cuir criogaid, ma tha thu ag iarraidh, no uighean, mura h-eil glasag agad)
Cure Hangover # 5: Deochan Spòrs
Bidh deochan spòrs ag obair le bhith a 'dèanamh ath-nuadhachadh air electrolytes a chaidh a chall nuair a bhios thu ag òl, a' dèanamh nas fheàrr leat nas luaithe. A 'cur beagan salainn is siùcar gu uisge ag obair mar an ceudna. Dh'fhaodadh gum bi rehydration cudromach airson cur às do dhaoine a tha air am bualadh, ach bidh deochan spòrs agus uisge cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' gluasad an deoch-làidir tron t-siostam agad nas luaithe le bhith a 'teathadh na h-ulaidhean beaga sin a tha fhathast a' cluinntinn anns a 'bhroinn agad agus ga dhèanamh fearg. Coimhead a-mach airson caffeine ann an deochan spòrs, oir fhad 'sa dh' fhaodas deochan caffeinte a bhith a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn nas fheàrr airson ùine ghoirid, cha dèan iad ach do fhàsach agus cuiridh iad dàil air an ath-bheothachadh agad.