Catfish Lemon Baked ann am Foil

Is e seo rèisgaidean catfish fuasgailte a tha furasta agus blasda bho Judy Howle.

Na dh'fheumas tu

• 4 phileidean caola
• 1/2 cupan margarine
• 1/3 cupan sùgh lemon
• 2 cuibhreannan salainn
• 1 teaspoon piobar
• 1/2 cupan air a ghiùlan le carraidean
• 1/4 cupan sgiobair air an sgiath
• 1/4 cupan oiseanan uaine air an gearradh
• Bidh 2 spùlan-bhùird a 'crathadh peirsil ùr (bidh mi cuideachd a' cleachdadh tioram)
• 2 lemonan air an gearradh gu teann

Mar a nì thu e

1. Preheat oigheann gu 350 F.
2. Cuir na fileidean ann am foil 4 òirlich nas fhaide na an t-iasg-caola.
3. Melt am margarine agus cuir sùgh lemonan, salann, piobar, muranan, sùgh, iolairean is peirsil. Sàbhail a h-uile càil airson beagan mhionaidean.
4. Roinn na glasraich am measg phileidean catfish agus mullach le sleagh lemon.
5. Fill am foil timcheall an èisg gus am bi na sùgan air an cumail a-steach. Cuir na pacaidean sgeadaich air paca bèice no air bileag fuine.

1. Brèicear airson 30 mionaid.

Freiceadan le salad agus aran Frangach. deam!

Bho Judy Howle

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Catfish Chowder

Sgaoileadh

Faic cuideachd

Clàr-innse Prìomh Rèitichean

Dachaigh Biadh a Deas

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	632
Gu lèir Fat	68 g
Sàmhchair saill	10 g
Saill neo-shàthaichte	26 g
Cholesterol	0 mg
Sòidiam	1,362 meatair
Gualaisg	10 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	1 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).