Tha na ceapairean cearc seo sgoinneil airson lòn, suipear ceapaire, no an lìonadh agus a sgaoileadh air rollaichean beaga no bunsagan airson pàrtaidh no a 'cruinneachadh.
Bidh mi tric a 'cleachdadh cearc rùsgaidh le ceannach stòr airson salad cice a dhèanamh airson lòin no ceapairean. Tha breacan cearc pòsta cuideachd sàr-mhath airson saladan cearc agus ceapairean. Thoir sùil air mar a dhèiligeas tu brògan cearc, gu h-ìosal, agus dèan cinnteach gun toir thu sùil air na diofar atharrachaidhean agus beachdan a bharrachd.
Ma tha thu a 'còrdadh ri dokier a bhith air a sgaoileadh airson ceapairean no airson greim a dhèanamh air greens salad, gearraich an cearc agus glasraich sam bith a chuireas tu ri pìosan nas motha.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 gu 2 cupan cearc (sgeine air a bruich)
- 1/4 gu 1/3 cupan mayonnaise (no airson bogadh)
- Roghainneil: salann agus piobar dubh (gu blas)
- Roghainneil: Cayenne (gu blas)
- Roghainneil: Garlic (gu blas)
- Roghainneil: pùdar oinniún (airson blas)
Mar a nì thu e
Ann am bobhla, cuir a 'chicken bruich no biorach, mayonnaise air a' chladhach, gus a bhith a 'losgadh, agus salann is piobar, gus blas a chur air. Dèan jazz air le luibh-lus gun-salainn, pòdar beag leacan no oinnsein, no dash de phiobar cayenne.
Am measgachadh
- Cuir 1/2 crann-cearcagach sgiobalta agus 1 crann-bhùird le uinneag uaine air a bhiorach còmhla ris a 'chearc.
- Cuir 1/2 cupan mèiseag le cupan agus 1 teaspoon de mhodart.
- Cuir 1/4 gu 1/2 de chupa bruich crisp air a bruich le crùban .
- Cuir 1/2 cupan almoin làn de dh 'òrdag agus 1 phreasair cuibhle- teaspoon.
- Cuir 1/2 cupan castan uisge le pìos agus 2 shùilean-bhùird sàsa soy sodium ìseal.
- Cuir 2 pìos-lèine pìlte ùr le 1 cuibhlichean agus 1 cuibhreannan air a ghlanadh.
- Cuir 3 slat-cuibhle sùbailtean biorach agus 1 teaspoon tarragon air a thiormachadh (no 1 cuibhle-bhùird le tarragon ùr air a ghiùlan).
- Mus cuir thu an salann agus a 'phiop, cuir 1/3 cupan de pheansan toastte agus 1 teaspoon de chraobh-creige no cajun. Dèan blas agus cuir salainn agus piobar dubh ùr, mar a dh 'fheumar.
Mar a nì thu gu luath Poach Chicken Breasts
Suidheachadh 2 gu 4 brògan cearc gun fheum ann an sospan le mu 1/2 cuibhreannan de shalainn. Cuir duilleag bàgh agus clòbh de dh'eilean air a sgàineadh, ma tha thu ag iarraidh. Còmhdaich an cearc le uisge agus thoir e gu boil os cionn teas meadhanach àrd. Lùghdaich an teas gu ìseal, còmhdaich am pannag, agus fuirich e airson timcheall air 10 mionaid, no gus an tèid na clàran cearc aig a 'char as lugha de 165 ° F (74 ° C) air teirmiméadar le leughadh air-loidhne. Faodaidh brògan cice a bhith tioram ma thèid a chonnachadh, agus mar sin thoir sùil air a 'chomharra 9-mionaid.
Thoir às don chicken agus na diosg. Sàbhail am broth agus reothadh e no reothadh e airson a chleachdadh airson brot no rèis eile.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Salad Chicken sìmplidh le uinnean
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Gu lèir Fat | 12 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sòidiam | 416 mg |
| Gualaisg | 1 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 1 g |