Feuch an cùla seo a dhèanamh le fìon-dhearcan air duilleagan leitis no glasan salad measgaichte, no an cleachdadh mar lìonadh ceapaire. Tha e duilich cuideachd. Cuir barrachd uinneag, peacannan agus glasraich eile ma thogras tu. Cuir beagan slates de avocado no tomato airson dath agus blas a bharrachd. Cleachd fìon-dhearcan dearg no uaine gun salann san t-salad.
Is e dòigh mhath a tha seo air cearc rotisserie no cearc ròsta a tha air fhàgail. Tha mòran breacan dei de bhiastagan cearc air an gril no air an ròstadh airson an reic agus tha a 'mhòr-chuid de stòran grosa a' tairgse chearcan làn de chòcaireachd. Tha cice grinneil gràine a ' cur blas nas iom-fhillte ris an salad.
Is e blas fìor mhath a th 'ann airson feasgar teth samhraidh, no dèan salad cearc airson cearcan picnic no lòn. Bidh ceapaire salad cearc a 'dèanamh lòn fìor mhath le cupa brot air an taobh. Faodaidh tu an salad a chumail eadhon nas aotrom le solas aotrom. Airson "zing" beag, cuir dash de phirdar curraidh.
Faic na molaidhean agus na h-atharrachaidhean gu h-ìosal, a 'gabhail a-steach ciamar a bhios iad airson brògan cearc grilled.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 cupan cearc ceangailte
- 12 fìon-dhearg dearg gun sìol (no uaine, air leth)
- 3 lòin-bhùird mayonnaise (no barrachd, mar a tha feum air bogadh)
- 1/2 cupan sgillinn làn
- 1 uinneag uaine (le mu 2 òirleach de ghorm uaine, air a ghearradh)
- Salt agus piobar, airson blas
- Pùdar curraidh Dash (no airson blas, roghainn)
Mar a nì thu e
- Cuir an cearc, an sgiobair, agus na h-uinneag uaine còmhla ri 3 lòin-bhùird den mhòonnais. Cuir barrachd mayonnaise ris, ma tha sin riatanach, agus ràithe le salann agus piobar dubh ùr.
- Cuir na fìon-dheudan ris agus gluais gu socair gus an cuir thu còmhla. Ma tha thu ag iarraidh, cuir dash de churach pùdar.
- Cleachd e mar lìonadh airson aran sglèatach, rollaichean, no bothain, no ga thionndadh air uainean no duilleagan leitis airson sàl lòn no dìnnear aotrom no bòidheach.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- An àite uinneagan uaine, cleachd uinnseanan dearg, uinneagan milis, no uinneanan buidhe.
- Cuir teaspoon no dhà de shùg lemon gu an salad.
- Salad Cice Waldorf-Style : Cuir timcheall air 1/4 cupan de chnothan-cnòimhe gearraichte agus 1/2 cupan de dh'oball luaichte chun an salad còmhla ris na fìon-fhìona.
- Salad Cice le Peacan : Cuir mu 1/3 leth- cheud cupan de pecan a-steach no peansan air an gearradh gu salad. Gus iad a bhith air an blasadh, cuir iad ann an sgiobair tioram thairis air teas meadhan. Cook, a 'gluasad agus a' tionndadh gus am bi na pecans gu math donn agus dona.
Mar a Bhruidhneas tu Brògan Chicken
- Thoir timcheall air trì brògan cearc no gearraidean eadar bileagan de phlastaig gu ruige eadhon. Ma tha thu ag iarraidh, cuir a 'chearc ann an soitheach le marinade agus cuir air ais airson timcheall air 30 mionaid. Thoir air falbh an cearc agus cuir às don mharinade.
- Ola griola no crann griola stob.
- Grill an cearc os cionn teas meadhanach àrd, no aig timcheall air 400 F ma tha teirmiméadar agad air a 'chriill. Griogair gu ruige searbh donn, a 'tionndadh gu donn air gach taobh. Is e an teòthachd as lugha sàbhailte airson cearc 165 F (74 C). Gabhaidh grilling timcheall air 10 gu 15 mionaidean, a rèir an tighead.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 620 |
| Gu lèir Fat | 26 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 109 mg |
| Sòidiam | 257 mg |
| Gualaisg | 65 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 36 g |