Tha an leigheas furasta Chicken Wonton seo a 'leantainn moladh leughadair airson an geir agus na calaraidhean a lùghdachadh le bhith a' fuine an àite a bhith a 'frasadh gu domhainn air na cuileanan lìona. Tha mi cuideachd air ìm cnàimh saille nas lugha agus ionad siùcair a chleachdadh cuideachd. Tha mu 55 gu 60 calories aig gach wonton.
Na dh'fheumas tu
- 2 spùinn-bhùird (air an gearradh gu bream)
- 1 clògan-garlic (air a ghearradh gu breagha)
- 2 oiseanan uaine
- 8 unsa feòil cearc talamh
- Bha 3 lobhtan-bhùird a 'lùghdachadh ìm cnàimh geir
- 3 cuibhlichean-cuibhle (cliathach)
- 1 teaspoon curry gorm
- 2 spùran-bhùird sauce-soidh
- 1 1/2 cuibhreannan ionad-siùcair (mar ZSweet)
- 2 spàinean sùgh aol
Mar a nì thu e
1. Preheat an àmhainn gu 350 ceum Fahrenheit (mu 175 ceum Celsius). Spraean 2 9 X 13 bileagan bèicearachd òirleach le spraeadh còcaireachd nach eil a 'giùlain (mar Pam).
2. Teas an wok thairis air meadhanach àrd gu teas àrd. Cuir 2 spùlan-bhùird air ola, ga thiormachadh sìos air taobhan an wok. Nuair a bhios an ola teth, cuir ris na sguaban, a 'chearcall agus an uinneag uaine . Dèan briogais ghoirid , an uairsin cuir a-steach feòil cearc agus cuir air falbh an teas àrd gus am bi an cearc ag atharrachadh dath agus cha mhòr gu bheil e air a bruich.
Cruthaich anns na h-earrainnean a tha air fhàgail. Thoir air falbh an wok bhon uidheam agus leig leis a 'mheasgachadh fionnar.
3. Cuir a-mach na cutairean cuibhle le bobhla beag làn le uisge. Cuir a-mach 1 inneal clòimhe, agus cuir timcheall air 1 bòrd-bùird den mheasgachadh cearc sa mheadhan. Dip do mheur anns an uisge agus ga ruith air iomall an t- inneal-cuibhle gu fliuch. Gabh inneal-clòimhe eile agus cuir e air a 'mhullach ann an dòigh a tha a' cruthachadh cumadh rionnag (ie tha coltas an daoimeir mar diamond an àite ceàrnag). Cum ort leis a 'chòrr den mheasgachadh.
4. A 'còcaireachd a' chnàimh, cuir iad a-mach air na duilleagan bèice agus bidh iad a 'sprèadhadh gu aotrom le bhith a' còcaireachd sprae. Bèicearachd airson 12 gu 15 mionaidean gus am bi e buidhe, a 'tionndadh leth-shlighe tro chòcaireachd.
Dim Sum agus Reasabaidhean Pàrtaidh
Prìomh File Rèitidh Bìdh Sìonach
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 69 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sòidiam | 146 mg |
| Gualaisg | 5 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 5 g |