Feuch an cuir thu a 'chòcaire agus a' chromag seo gu furasta slaodach le fettuccine, linguine, no spaghetti. Thathar a 'bruich leacan cearc neo-chnàimheach agus brògan cearc ann an sàsa tomato sìmplidh agus an uairsin cuiridh iad an currac dìreach dìreach mus tèid an diasg a dhèanamh. Na biodh thu an-asgaidh a bhith a 'cleachdadh nan sliasaichean cearc no na brògan cearc anns an ribeid mas fheàrr leat.
Bidh cearc agus corragan a 'dol gu math gu math còmhla. Is e cothrom eile a th 'anns a' chicken garlic 20-mionaid seo agus a 'chromag . No feuch an cearcag agus an criogaid seo leis an t-sailleadh dearg .
Cuir ris aran garlic agus salad sìmplidh air a thilgeil airson biadh sàsaichte.
Na dh'fheumas tu
- 1 nota de bhroilleach chnà gun fheum
- 1 nota de chnàimhean cearc gun fheum
- 2 spùran-bùird de
- ola ollaidh a bharrachd
- 1 cupan oinnsean le cruth
- 2 clòban garlic, biorach
- 1/4 cupan parsley, biorach
- 1/2 cupan fìon geal
- Faodaidh 1 (15 oz) an tomato sauce
- 1 teaspoon basil duilleach tioram
- 1 punnd bratagan gun chòcaireachd, air an sgapadh agus air an dèanamh
- salainn agus piobar dubh ùir, airson blas
- 1 punt pasta (fettuccine, linguine, no spaghetti)
Mar a nì thu e
- Leòmhann cearc agus brògan cearc tioram le tuàllan pàipeir. Gearr an cearc a-steach gu cnapan.
- Teas an ola ollaidh ann an sgile mhòr no panran saute os cionn teas meadhan. Cuir na pìosan cearc agus bruich gus am bi iad aotrom gu donn, a 'gluasad fad na tìde. Thoir an cearc air falbh chun na cucair slaodach.
- Cuir beagan ola a-steach chun a 'phoit agus sèididh tu an tàmh, an t-eòrnaig agus am peirsil airson timcheall air 1 mionaid. Thoir air falbh a 'phoit bhon teas agus gluais am fìon, an t-tomato sauce agus am basil tioram. Tòisich am measgachadh thairis air a 'chice ann an cucair slaodach.
- Còmhdach agus còcaraich air LOW airson 4 gu 5 uair a thìde.
- Cuir ris a 'chotag a tha air a shlaodadh agus air a thionndadh. Còmhdach agus còcaraich air LOW airson timcheall air 1 uair a thìde nas fhaide.
- Rèithich le salann agus piobar dubh ùr, gus blas a chur air.
- Dìreach mus dèanar a 'mhias, bruich an pasta ann a bhith a' goil uisge saillte mar a thèid a stiùireadh air a 'phacaid.
Am measgachadh
- Cuir comas 14.5-unsa de thomàthan tìodhlaichte airson sàl crannagair.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 835 |
| Gu lèir Fat | 27 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 12 g |
| Cholesterol | 278 mg |
| Sòidiam | 590 mg |
| Gualaisg | 72 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 70 g |