Tha squash air a bhruich le maidre a 'cur blas beairteach agus gu leòr taiseachd ris a' chèic shìmplidh, furasta, furasta seo. Feuch an cuir thu a-mach an cèic seo de dh 'òigridh, dachaigh le cofaidh, teatha no bainne fuar, no aodach le beagan uachdar no uachdar reòiteag . Tha an cèic seo na dhòigh math air squash a tha a 'dol seachad (ma tha beagan ìm no siùcair anns a' squash, chan eil e gu diofar ann), agus gu bheil e ag obair gu math mar milseag, bìdh no eadhon mar chèic cofaidh airson bracaist.
Thoir fa-near gu bheil am measgachadh de spìosra gu math sùbailte. Tha an cèic blasta, ma tha e gu math sìmplidh, le dìreach cainam. Ach faodaidh tu am measgachadh a dhearbhadh a rèir do chiall - agus susbaint an sgeilp spìosraidh agad. Tha mi a 'toirt taic mhòr dha a bhith a' gluasad ann an cuid de chairteanam, mar a chaidh a chomharrachadh anns an ribe, agus ged a dh 'fhaodadh gum bi an piobair dubh cho cruaidh, tha e iongantach anns a' mhullach seo. Is dòcha gu bheil cuid de dhaoine a 'roghnachadh dìreach a bhith a' cleachdadh "spice pie piekin" agus a bhith air a dhèanamh leis, agus cha chuirinn a 'choire orra.
A bheil sguais bruich sam bith a 'suidhe timcheall an taighe? Faic mar a chogas tu squash .
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupan ìm
- 1 1/2 cupan siùcair donn làn, siùcar grànte, no beagan measgachadh den dithis
- 2 uighean mòr
- 1 teaspoon vanilla
- 1 cupan squash geamhraidh ròsta le ròsta (bidh seòrsa sam bith ach spaghetti squash ag obair!)
- 2 cupan
- flùr gach adhbhar
- 1 teaspoon pùdar bèicearachd
- 1/2 teaspoon salainn mara fìor mhath
- 1/2 teaspoon soda bèicearachd
- 1 teaspoon cinnamon
- 1 teaspoon cnàmag ùr-ghlante agus / no làn-lus na talmhainn
- 1/2 teaspoon cardamom ùr-làr (roghainn ach bòidheach)
- 1/4 teaspoon clòbh talmhainn (roghainn ach a 'cur doimhneachd ris)
- 1/4 teaspoon piobar dubh ùr (roghainneil agus fuaimean eireachdail ach blasda!)
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 325 ° F; ìm pan bèice 8-by-8 agus cuiridh e air a taobh. Ann am bobhla mòr no ann am bobhla de mheasgaiche sheasmhach , cuir uachdar an ìm agus siùcar donn gu ruige solas is sùbag, mu 2 mhionaid. Cuir na h-uighean a-steach, aon aig aon àm, a 'bualadh airson 30 diogan an dèidh gach cur-ris (tha an ceum seo a' cuideachadh le bhith a 'togail structar a' chèic, mar sin na sgioblaich e agus na cuir às dha). Buail anns a 'vanilla agus an uair sin an squash.
- Ann am bobhla beag, cuir a 'mhin, pùdar fuine, sileadh bèice, salann, agus spìosraidh còmhla. Cuir ris a 'mheasgachadh squash agus gluais gus an cuir thu còmhla gu tur. Bidh e na thromach tiugh.
- Thoir an t-inneal-fuadain a-steach don bhalla. Bèiceadh gus am bi a 'chèic òir agus bidh piobair fiaclair a tha air a chur a-steach sa mheadhan a' tighinn a-mach glan, 50 gu 60 mionaidean.
- Leig le fionnar co-dhiù 10 mionaid mus gearradh e. A 'frithealadh teòthachd blàth no aig an t-seòmar .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 233 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 96 mg |
| Sòidiam | 338 mg |
| Gualaisg | 32 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 4 g |