Faodaidh tu an t-ath-bhreac bòidheach seo atharrachadh airson Baked Chicken with Apricots le bhith a 'cleachdadh diofar mheasan. Feuch pineapple tiormaichte le cherisean ùra, no tioram tioram le cherries ùra. Faodaidh tu na h-apricots stàite a chuir an àite feadhainn ùra gu furasta. Ach feuch air an dòigh seo an toiseach. Tha an co-mheasgachadh de mheasan milis is tairgse, an dà chuid ùr agus tioram, le nionnach, garlic, ginger, agus mongard-màil dìreach fo sholas. Dèan frithealadh air rus no pasta teth a tha a 'bruich teth gus an t-salann iongantach a mhilleadh. Chan eil a h-uile dad a dh 'fheumas tu airson biadh làn salad uaine.
Na dh'fheumas tu
- 2 chupa apricots le cruth OR 1 (15-oz.) A 'faotainn bricagan, air an drèanadh
- 1/3 cupan apricots tiormaichte
- 1 mion-bhreacan
- 2 clòban garlic, biorach
- 2/3 cupan sùgh orains
- Tha 1/4 cupan apricot a 'gleidheadh
- 3 tbsp. mil
- 2 T.
- mardard meala
- 2 tbsp. siùcar donn
- 1 cp. frith-fhuaimneach ginger ùr
- 1/2 cupa. salann
- 2 lb.
- brògan cearc , cnàmh ann, craiceann air
- salann agus piobar gu blas
Mar a nì thu e
1. Cuir apricagan ùra còmhla ri apricots tioram, cearcall, garlic, sùgh orains, caomhnadh, mil, mustard, siùcar donn, ginger, salann, agus mustard ann an sàpan trom.
2. Thoir gu boil, an uair sin lughdaich an teas agus fuirich e airson 10 mionaidean. Thoir measgachadh mheasan bho theas agus leig le fionnar airson 1 uair a thìde.
3. Èibhinn teas gu 350 ceum. Rèicear cearc le salann agus piobar gus blas a chur air agus cuir àite ann an aon shreath, taobh craiceann sìos, ann am biadh bèice glainne 9 "x 13".
4. Lìon measgachadh apricot air mullach cearc. Brèicear airson 15 mionaidean, agus an uair sin tionndaidh cearc agus spàin am measg measgachadh mheasan anns a 'phunna thairis air a' chearc.
5. Meudaich an teòthachd gu 425 ceum agus bruich 15 mionaid nas fhaide, no gus an tèid cearc gu bruich gu 160 céim F agus gu bheil e gu math glainne agus donn. Freicear cearc leis an t-sauce agus measan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 374 |
| Gu lèir Fat | 15 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sòidiam | 277 mg |
| Gualaisg | 27 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 32 g |