Chops Muc-mhara le Sàmha Tormaichte air a thioramachadh gu h-araidh

Tha na cuileanan muicean grilled seo air an cuir an cèill ann an seus tomato tioram tioram tioram agus a 'frithealadh air pasta. Mìos meadhanach grinn airson tachartas sam bith.

Na dh'fheumas tu

• 4 cuilean meòcain
• Salt agus piobar dubh airson blas
• 4 cupan pasta bruite (teas, tha mi a 'moladh pasta ùr a phacaid)
• Airson an Saighe:
• 1 1/4 cupan / 300 mL uisge
• 3/4 cupan / 180 mL brot cearc (sodium nas lugha)
• 1/4 cup / 60 mL
• bainne a ghlanadh
• 3 lòin-bhùird / 45 mL de ghrunn tomato
• 2 làr-bhùird / 30 mL fìon geal
• 2 làr-bhùird / 30 mL tomato air a thiormachadh leis a 'ghrian (pìosan)
• 2 làr-bhùird / 30 mL
• cornstarch
• 2 clòbh
• garlic (biorach)
• 1 1/2 lòchrain / 7.5 mL basil tioram
• 1 teaspoon / 5 mL ola ola
• 1 teaspoon / 5 mL siùcar
• 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL salann

Mar a nì thu e

• Airson Sauce:

1. A 'cleachdadh sgileag mòr, teas ola os cionn teas meadhanach àrd; sàbhail garlic airson 1 mionaid.
2. Cuir broth is fìon a-steach, bruich airson mionaid a bharrachd.
3. Cuir 1 cupa / 240 mL uisge, bainne, pas tomato, pìosan tomato, basil, siùcar, salann, agus piobar.
4. Coimhead thairis air teas meadhanach àrd gus am bi an sauce a 'tighinn gu boil.
5. Lùghdaich teas gu meadhan.
6. Dèan aon aon de 1/4 cupan / uisge 60 mL agus crann-corn; air a chur ris an t-sauce.
7. Cook gus am bi an sauce air a thiugh (mu 1-2 mionaid), a 'gluasad gu tric.

1. Thoir air falbh bhon teas.

• Airson Chops Muc-mhara:

1. Griola preheat airson teas meadhanach àrd.
2. Dealain-dè muiceann dealain-dè le bhith a 'gearradh gu fad tron ​​mheadhan chun a' chnàimh.
3. Leudaich an taobh fosgailte gus am bi thu coltach ri dealan-dè.
4. Rèitich le salann agus piobar.
5. Cuir chops air a 'chliath.
6. Cook, a 'còmhdach airson 12-15 mionaidean a rèir an tighead.
7. Tionndaidh aon turas rè grilling.
8. Bidh na sùilean muiceil deiseil nuair a ruigeas iad teòthachd taobh a-staigh 160 F.
9. Cook pasta ùr a rèir stiùiridhean. Tha mi a 'moladh fettuccine ùr airson a' mhias seo.
10. Freiceadain cuileanan grilled thairis air pasta bruich le sàsa.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	969
Gu lèir Fat	28 g
Sàmhchair saill	9 g
Saill neo-shàthaichte	10 g
Cholesterol	138 mg
Sòidiam	579 mg
Gualaisg	112 g
Fiber nàdarra	5 g
Protein	64 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).