Tha na cuileanan meòcrach seo air an sgoltadh, air an donn, agus an uairsin a 'gluasad a-steach ann an clachan bainne . Feuch an cùlaibh na cuileanan tairgse, blasail le buntàta maisichte agus pògan no greens.
Na dh'fheumas tu
- 1/4 cupan
- flùr gach adhbhar
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/2 salann an teaspoon le salann
- 4
- chops muice
- 2 spùinn-bhùird
- ola glasraich
- 1 1/4 cupan uisge, air a roinn
- 3/4 cupan bainne air a bhogadh
Mar a nì thu e
- Cuir flùr, salann, agus salann air a thionndadh ann am bobhla fharsaing no plàta pìos. Dredgear cuileanan meòcain ann am min-fhiadhaich, a 'cumail a-mach min a tha air fhàgail leis a' phlùir.
- Ann an sgile mhòr ann an ola teth os cionn teas meadhain, donn na cromagan, a 'tionndadh gu donn air gach taobh. Bheir seo timcheall air 6 mionaidean. Cuir 1/2 cupan uisge ris. Lùghdaich an teas gu ìseal, còmhdaich, agus bruidhnidh tu airson 20 mionaid, no gus an cuir thu tairgse.
- Thoir sgioban muicean air falbh gu sgàil-frithealaidh; cùm blàth.
- Thoir dragh air a h-uile gin ach 2 làr-bhùird de dhrapanadh. Cuir 2 rùm-bhùird de mhin glèidhte rè ùine gu na dròbhairean; coimeasachadh gu rèidh.
- Cuir còmhla bainne agus 1/4 cupan uisge a dh 'fhàgas; cuir ri measgachadh flùr, a 'gluasad gu rèidh.
- Cùm ort a 'còcaireachd os cionn teas ìseal gus am bi grafaireachd bainne rèidh agus tioram.
- Feuch an cuir thu greim air criomagan meòcain.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Chops Muc-mhara sìmplidh Braised
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 621 |
| Gu lèir Fat | 37 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 17 g |
| Cholesterol | 147 mg |
| Sòidiam | 809 mg |
| Gualaisg | 21 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 49 g |