Tha an tinneas TBh vegetarian seo no burgairean bràthar lusan glasraichte teasairginn àrd ann am pròtain agus tha iad air an spìosadh le measgachadh de chupag gus blas meaty, oregano, pigear chili agus piobar cayenne a thoirt seachad airson beagan criomagan fhaighinn. Thoir fa-near gun cuir thu às don philedar chili agus cayenne ma tha thu a 'feuchainn ri feusgain milder nas fheàrr, no feuchainn le bhith a' cur beagan salainn "meaty" agus spìosraidh eile: beagan de shiùbag barbecue, ceò de cheò leònach no cuid de shùgh Siorrachdan an t-saoghail. Thoir fa-near gu bheil na burgairean TVP seo a 'fàs glasraich, ach seach gu bheil iad ag iarraidh ugh mar cheangal, chan e vegan a th' annta.
Bidh TVP a 'dèanamh airson ionad feòil làmh-bhiastach math oir tha e ruigsinneach (tha e gu math saor), àrd ann am pròtain, sùbailteachd agus ri fhaotainn gu furasta. Mura h-eil thu a-riamh a 'cleachdadh TVP gus burgairean borb a dhèanamh, feuch an reasabaidh seo. Mar as trice bidh mi ag obair leis na "flakes" TVP a tha mu mheud na h-uinneig pincach agad agus tha iad buailteach a bhith nas fhasa a bhith rim faighinn aig a 'chuid as motha de na stòran grosa, nam eòlas. Cha obraich na "puingean" nas motha cuideachd anns an reasabaidh seo.
A 'smaoineachadh a bheil glasraich a' ithe uighean no nach eil? Seo barrachd air an deasbad a thaobh a bheil uighean glasraich no nach eil .
Faic cuideachd: Barrachd reasabaidhean glasraich
Na dh'fheumas tu
- 2/3 cupa
- TVP (pròtain lusan glasraichte)
- 1 1/4 broth glasraich cupa (teth)
- 1 ugh (deagh chuairteachadh)
- 1 - 1/2 muc cupan
- 1 oinniún (luaithe)
- 1 cuibhleach cuibhleach
- 1/2 cupa meadhanach
- 1/2 cuppa de phìobair chili
- 1/4 criomag piobar cayenne
- dash salann (airson blas)
- piobar dash (gu blas)
- Roghainneil: ola airson friogais
Mar a nì thu e
- An toiseach, cuir an TVP (pròis lusan glasraichte) còmhla ris a 'bhrat glasraich teth ann am bobhla mòr. Suidhich air an taobh gus leigeil le TVP ath-dhèanamh suas airson co-dhiù 15 mionaid, no gus an tèid cha mhòr a h-uile giùlan broth glasraich a ghabhail a-steach. Drag a 'ghiùlan a bharrachd.
- An ath rud, cuir an TVP ath-rèiteachadh còmhla ris na h-earrainnean a tha air fhàgail agus gluaisidh iad gus an cuir thu còmhla. Dh'fhaoidte gum feum thu beagan no 1 cupan de mhin a chur ris gus am bi am measgachadh gu cunbhalach air a 'ghlas.
- Foirm a 'mheasgachadh gu bhith a' fàs ann an ola os cionn teas meadhain air gach taobh gus an tèid e gu h-aotrom le brown, no, grill air barbecue air a ghluasad gu aotrom no griogaid a-staigh.
Ùr airson còcaireachd le TVP? Seo na dh'fheumas tu a bhith eòlach mu bhith a 'còcaireachd le TVP , agus an seo tha barrachd reasabaidhean vegetarian agus vegan TVP airson feuchainn .
Ma tha thu air strì ri bhith a 'dèanamh borgairean glasraich (agus gu h-àraid vegan) san àm a dh'fhalbh, tha coltas gu bheil duilgheadas agad le bhith a' ceangal bhiastagan . Seo na molaidhean a th 'agam air mar a nì thu am borchaire brèagha nach bi a-riamh a' crùbadh .
Reasabaidhean Burger Nas Glasgaiche :
- Rèit Bhogair Tofu Veggie
- Rèit Bhlaisidh Bhlasgain Dhubh Dhuibh
- Muc-mhara agus Bean Veggie Burgers
- Bhiastagan glasraich glasraich
- Ceanglaichean RSS
- Lentil Carrot Veggie Burgers
- Tofu agus Green Onion Veggie Burgers
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 315 |
| Gu lèir Fat | 28 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 19 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sòidiam | 457 mg |
| Gualaisg | 14 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 4 g |