Còcair Mall

Is e stuag feòil cistidh furasta slaodach a tha seo a rinneadh le brot tomato. Tha an fheòil-giùlain còmhla ri brot tomato, buntàta, agus curran, còmhla ri sochairean. Thoir fa-near a bhith ag atharrachadh na h-àrainnean leis na glasraich a tha agad. Cuir uinneagan agus glasraich a-steach leis an fheòil-feòil, ach feitheamh gu timcheall air 20 gu 30 mionaid mus dèanar e gus lusan reòta sam bith a chur ris gus casg a chur air a bhith a 'cur thairis air.

Tha mi a 'moladh timcheall buntàta geal no buntàta dearg airson steibh. Tha buntàta bèicearachd starchier buailteach a bhith a 'briseadh sìos air an ùine còcaireachd fhada, slaodach.

Na dh'fheumas tu

• Bhite 1 punnd feòil-feòil (air a ghearradh ann an ciùban 1-òirleach)
• Faodaidh 1 (10 3/4 oz) brot tomato a dhèanamh suas
• 1 bòtannan-bùird le tomato
• 1/2 uisge cupa
• 1 bòrd-bhùird maighstir Gravy (no Kitchen Bouquet *)
• 3 buntàta meadhanach (ciùbach)
• 3 carragan meadhanach (air an sgapadh agus air an sgoltadh)
• 1/4 cupan oinniún le cruth
• 1/2 salann an teaspoon le salann
• 1/2 cuibhreon piobar dubh
• 1 cupan de phògan reòta (cuir a-steach mus dèan thu seirbheis)

Mar a nì thu e

1. Cuir na feòil feòil, an brot tomato, a 'ghiùlan tomato, an uisge, a' Mhaighstir Gravy, a 'bhuntàta, a' ghunna, a 'mhionnainn, an t-salann air a ràith, agus a' phiobar anns a 'chucair mhall.
2. Còmhdach agus còcaraich air LOW airson timcheall air 8 gu 10 uairean.
3. Cuir ris na peas sna 30 mionaidean mu dheireadh.

Comhairlean Rèitichean

• An àite brot tomato, cleachd uachdar buachair buachair-buachair no buachair òir agus cuiridh e 8-onan de sàtan tomato. Lùghdaich an uisge gu 1/4 cupa.
• Cuir glasraich reòta no glas (drained) sam bith ris na 20 gu 30 mionaid mu dheireadh.

• Gearr suas gàirdean feansa no ròsta airson an stew seo.
• Ma tha do stew ro thà, cuir 1 bòrd-bùird de chrann-coirce le 1 bòrd-lobhta uisge. Stir a-steach don stùir 20 gu 30 mionaid mus tèid a dhèanamh.
• Bidh duine sam bith teth, ùr às na rollaichean thairis a 'dol math leis an stùc seo.

Tuilleadh Rèitichean Steam agus Soup

Mairt-feòil Crock Pot, Glasraich, agus Soup Eòrna

Soup Mairt-fheòil Glas-fhiadhaich

Stuth-mhara bunaiteach airson a 'chucair shlaodach

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	685
Gu lèir Fat	35 g
Sàmhchair saill	23 g
Saill neo-shàthaichte	8 g
Cholesterol	106 mg
Sòidiam	2,334 mg
Gualaisg	53 g
Fiber nàdarra	8 g
Protein	42 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).