Bidh sgoltagan is tomato a 'toirt air blasan na criolla le dash de chraobh a bhith a' seargadh le criolla agus biadh na Trianaid Naoimh Cajun (agus Creole), oinniún, sùgh, agus clag piobar.
Tha seo na mhias iongantach blàth agus cofhurtail. Bidh na blasan a 'tighinn còmhla gu foirfe, agus tha an càise Parmesan a' lùghdachadh ga dhèanamh nas easaile agus nas sàsaiche. Rinn mi cupa de bhalgan-buachair sglèat agus chuir mi iad còmhla ris na tomataichean. Cuir teaspoon de basil ris, ma tha thu ag iarraidh. Tha e na mhias air leth iongantach!
Faodar tomato ùr a chleachdadh anns a 'mhias, ach tha deagh thìde tomate air a dhèanamh le crann. Bheir tomatoan no ròstadh teine a-mach a 'toirt an uidheamachd agus blas a bharrachd dhan mhias.
Bidh an reasabaidh a 'dèanamh seirbhisean fialaidh 6 gu 8, agus faodar a bhith air an reothadh airson biadh eile.
Faic cuideachd
Cait-chaorach Zucchini le Tomatoes is Peppers
Zucchini agus tomato le caise
Na dh'fheumas tu
- 2 spùran-bhùird ola glasraich
- 1/2 cupan oinniún (air a ghearradh)
- 2 anacan sgiobair (air a chuairteachadh)
- 1 piobar gorm uaine mòr (air a ghearradh ann an stiallan tana)
- 1 clò-bhualadh (searbh)
- 1 1/2 gu 2 notaichean zucchini
- 1 bòrd-bhùird air ìm fighte
- 1 teaspoon Crìonadh criolla
- 1/4 gu 1/2 teaspoon piobar
- 1/2 teaspoon siùcar
- 1/4 teaspoon Siùsair Worcestershire
- Roghainneil: glè bheag de thaobhan de Tabasco no piobar cayenne
- 2 tomato meadhanach (air an sgapadh agus air an gearradh) no air 14.5-unsa (air a chòmhdach)
- Dash salainn, airson blas
- Roghainneil: càise Parmesan ùr le gràta
Mar a nì thu e
bott A 'teasachadh ola glasraich ann an sgileag domhainn, trom no siùpan mòr os cionn teas meadhanach-ìosal. Cuir ris an oinniún air a ghearradh agus cuir an t-acras agus an còcaire airson timcheall air 3 gu 4 mionaidean, a 'gluasad gu tric. Cuir ris na stiallan cloiche piobar agus aran; Leanaibh a 'còcaireachd airson 2 mhionaid.
Slaod na h-aibhnichean gu cuairtean 1/2-òirleach.
Cuir na zucchini, basil, ìm, salann, piobar, siùcair, agus sauce Siorrachd Worcester a-steach dhan mheasgachadh glasraich.
Cuir an salann Tabasco ris, ma chleachdas tu. Meudaich an teas gu meadhanach agus lean ort a 'còcaireachd airson 4 mionaidean.
Cuir na tomatoan ùra no stuag agus bruich airson 6 gu 10 mionaidean nas fhaide. Biadh agus ràithe le salann, mar a tha feum air.
Thoir seachad na h-ithidhean agus na tomataichean gu biadh a tha a 'frithealadh agus a' crathadh le càise Parmesan, ma tha thu ag iarraidh. No cuir seachad càise Parmesan aig a 'bhòrd.
Molaidhean seirbheiseachaidh
- Dèan seo prìomh mhias agus a sheòladh thairis air ris. Top leis a 'chàise Parmesan no càise snaste de do roghainn.
- Ladle na zucchini agus na tomataichean air plèanaichean agus mullach le fileagan leacutag bakte no brògan cearc le bòcain no sauteed.
Stiùireadh Eòlaichean
- Gus tomato ùr a bhriseadh, gearradh "X" tana ann am bonn gach tomato. Cuir iad a-steach ann an uisge a ghoil agus leig leotha boil airson 15 gu 25 diogan. Cuir a-mach iad agus cuir iad am bogadh sa bhad ann an deigh agus amar uisge. Nuair a bhios na tomato fionnar, a 'tòiseachadh aig an "X," a' tòiseachadh a 'bualadh na tomato. Gearr na coirean a-mach, sgoltadh a-steach gu leth-thar-bhog, agus sìol a-mach. Chop agus cleachd sa ribe. Airson stiùireadh ceum air cheum, faic an taisbeanadh sleamhnachaidh seo: Mar a chuireas tu tomato ùr, craobh, agus sìol air falbh .
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Chicken Baked le Zucchini agus Tomatoes
Tomataichean Steamach Sìmplidh
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 110 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sòidiam | 45 mg |
| Gualaisg | 14 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 3 g |