Tha an reasabaidh seo daonnan buailteach am measg clann is inbhich; tha e gu math nas ìsle ann am braille agus cholesterol na gnèithean làn de ìm (agus eadhon margarine-laden!), ach tha e a 'dèanamh an seòrsa briosgaid a tha thu ag iarraidh le cupan de chocoa no teatha le bainne .
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan coirce air an rolladh
- 1 cupan mine (làn-adhbhar)
- 1 cupan siùcar aotrom donn (paca)
- 1 cupa
- siùcar pùdar
- 1 cp. Sòda aran
- 1/4 cp. salann
- 3 tbsp. ola canola
- 2 uighean mòr (air an droch bhualadh)
- 2 tbsp. sùgh lemon
- 1 cp. earrann vanilla
- 1 1/2 cupan
- sgiobannan seoclaid dorcha le bainne
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 375 F. Loidhne bileag bèice mòr le pàipear peansaidh agus cuir air leth.
- Ann am bobhla measgachadh mòr, cuir a 'choirce, flùr, siùcar donn , siùcar pùdar, sileadh bèice agus salainn còmhla.
- Ann am bobhla a mheasgachadh eile, cuir an ola canola, na h-uighean, an sùim lemon agus an t-seillean vanilla còmhla gus an cuir iad còmhla.
- Cuir na h-innealan fliuch ris an tiormachadh, a 'measgachadh gu dìreach còmhla.
- Fill anns na dorchagan seoclaid a tha an-asgaidh le bainne.
- Lùghdaich am measgachadh air an duilleig ullachadh le spàin, a 'toirt seachad na briosgaidean mu 2 òirleach bho chèile.
- Bèiceadh airson 8-12 mionaidean, no gus an tèid e gu h-aotrom bòidheach donn timcheall na h-oirean.
- Leig le fuaraich uèir a 'fuarachadh raca agus a' frithealadh teòthachd blàth no aig an t-seòmar.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 123 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Sòidiam | 154 mg |
| Gualaisg | 16 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 2 g |