Chan eil dad gu math coltach ri pancake blàth a 'spreadh le blueberries air madainn deireadh-seachdain. Ach ma tha thu air a bhith a 'call pancakes às dèidh dhaibh vegan, no ma tha thu dìreach airson casg ùr a thoirt don bhracaist agad, is e an reasag pancake glasagain seo an dòigh cheart airson maidne deireadh-seachdain leònach no brunch eireachdail a chruthachadh. A thuilleadh air an seo, tha an t-oideas pancake seo a tha gu tur saor bho ugh, saor-bainne agus, mar a tha biadh biadain , làn cholesterol cuideachd! A bharrachd, tha na pancagan sìmplidh furasta seo aotrom agus leòmhann agus furasta a bhith a 'sgapadh suas. Enjoy!
Na dh'fheumas tu
- 2 mhin cupan
- 3 bùird-siùcair
- 3 spùran-bhùird pùdar bèice
- 1 teaspoon salainn
- 3 lòin-bhùird le còcaireachd ola (leithid ola-chnothan no lusan)
- 2 cupan bainne soith (no almain bainne no bainne saor bho chaoraich)
- 1/2 gorman-cupa (ùr no reòta)
Mar a nì thu e
- Dèan meas air a chèile am flùr, siùcair, pùdar bèice agus salainn ann am bobhla mòr.
- Cuir ris a 'bhainne agus an ola nach eil ag obair agus a' measgachadh gus am bi iad còmhla.
- Thoir na gorman-gorm a-steach don bhata-bathair agus gluais gus an cuir thu còmhla.
- Gabh spògan de bhualadh air griddle teth agus bruich airson timcheall air trì mionaidean air gach taobh.
- Dèan frithealadh le syrup, measan ùra, slat no cuid de iogart soith no coconut.
* Notaichean Cook:
- Aon toradh luath mu bhith a 'dèanamh pancagan, agus gu h-àraid pancakes vegan: Airson na creachairean as giorra agus nas aotromaiche, feuch gun a bhith a' measgachadh an t-slat, agus na leig leam suidhe ro fhada mus bruich thu
- A chionn 's gu bheil pancagan feagag nas ìsle ann an saill na creachairean cunbhalach, is dòcha gum bi iad beagan greim. Cha d 'fhuair mi duilgheadas riamh nuair a bha mi a' cleachdadh pannal nach robh air a ghleidheadh, mar sin tha mi a 'moladh fear a chleachdadh ma tha aon agad, no dìreach dèan cinnteach nach do chaill thu eadhon aon àite nuair a tha thu a' giùlan suas an griddle no dè an uairsin a bhios thu a 'cleachdadh dèan na pancagan agad.
- Tha mòran rudan ri beachdachadh nuair a thaghas tu ola airson na pancagan vegan agad. Creideas e no nach eil, faodaidh ola ollaidh a bhith na dheagh roghainn oir tha e àrd ann am fiachan fiadhaich fiadhaich fiadhaich. Roghaich airson ola ollaidh a tha nas òige, mar as trice nach eil e gu math blasda, gus nach toir tu pancakes blueberry coltach ri ola olive. Tha ola cnògaid agus ola gràisgte cuideachd nan roghainnean math, fallain nach cuir iad an cuid blas air na pancagan agad (bidh iad a 'taghadh ola cnòcach mìorbhaileach a' gearradh a-mach an blas cnòcach).
A bheil thu a 'coimhead airson beachdan nas fheàrr a tha a' blasadh luibhearan vegetarian agus ribeidean bracaist feagagan? Thoir sùil nas fhaide air adhart. Tha na bràistean bracaist sin cinnteach gu bheil iad a 'riarachadh feachdan, lusan agus omnivores.
- Muffinan Banana Apple Fegan-saor an-asgaidh
- Muileann-glasa Vegan Blueberry
- Bread Banana Bochdainn Saillte
- Sgaoileadh
- Reasag Tòsta Frangach Banana
- Ri Thighinn
- Sgàinnean Pumpkin Vegan
- Cèic Caife Low Fat Vegan
- Cèic Cofaidh Peanut Butter
Stòran:
Haney, R. (nd). Seòmar fallain de ola a chleachdadh ann am pancagan. Air ais air 20 Samhain, 2016, bho http://healthyeating.sfgate.com/healthy-kind-oil-use-pancakes-2210.html
Siùcair, J. (2016, Màrt 27). Pancakes 100-Calorie flùffach agus Sweet Vegan. Fhuair sinn an t-Samhain 20, 2016, bho http://www.popsugar.com/fitness/Vegan-Pancake-Recipe-35270589
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 159 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 997 mg |
| Gualaisg | 30 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 4 g |