Tha an t-ae air a bhruich gu slaodach le tomato is glasraich.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 gu 2 not de ghun feòil no laoighean, gearradh ann an ciùban
- 3 gu 4 cuibhlichean, aodach
- 2 beag
- curranan, air an sgoltadh
- 2 annaid acras, air an gearradh
- 1/4 cupan oinniún le cruth
- 1 urrainn (14.5 gunna)
- tomato air a ghoid
- 1 teaspoon salainn
- 1/4 teaspoon
- piobar
Mar a nì thu e
- Cuir òr ann an criomag slaodach; sprèadhaich le bacon biorach.
- Cuir còmhla na h-earrainnean a tha air fhàgail agus dòrtadh thairis air a h-uile duine.
- Còmhdach agus còcaireachd air eadar 6 is 8 uairean a thìde.
- Thoir às do dhuilleag bàgh mus tòisich thu.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) |
|---|
| Calories | 329 |
| Gu lèir Fat | 15 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Sòidiam | 161 mg |
| Gualaisg | 7 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 41 g |
(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).