Tha an ròc seo de mhuc-fheòil Iapanach a 'toirt a-steach glasraich traidiseanta agus seusanachadh, a' gabhail a-steach ceòlan, càranach agus piobar uaine. Tilg e còmhla e an ath thuras a bhios agad ri rèis steamed a tha air fhàgail agus bidh am biadh air a bhuaireadh aig an ath dìnnear teaghlaich agad no fortanach.
Na dh'fheumas tu
- 2 chupa ròis steamed Seapanach
- 1/4 cupan oinniún le cruth
- 1/4 cupan caran-mòr le mion
- 1/4 cupan piopa uaine air a ghearradh
- 1/3 cupan èisg / muiceag air a chòmhdach
- 2 uighean, air am bualadh
- 1/2 cuibhreon salann garlic
- 1 teaspoon de phùdar clach-ghealain
- 2 spùran-bhùird sauce-soidh
- 2 spàinean ola glasraich
Mar a nì thu e
- Teas 1 teaspoon ola ann an wok no sgèile mòr air teas àrd.
- Dèan uighean sgudail gu luath ann an wok.
- Stad teas agus gluais uighean bho wok gu plàta.
- Teas 1 teaspoon ola ann an wok air teas àrd. Bidh glasraich agus hama sauté gus am bi iad bog.
- Crùbagan salainn garlic agus pùdar cnòidean cnag.
- Cuir rò agus cuir air adhart gu math.
- Cuir ugh air a bhruich a bha air a bhruich na bu tràithe don mheasgachadh rus agus a mheasgachadh còmhla.
- Tionndaidh an teas sìos gu ìosal, dòrtaidh an t-saighe siu agus gluais thu gu luath.
- Stad an teas.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 873 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 218 mg |
| Sòidiam | 1,711 mg |
| Gualaisg | 160 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 25 g |