A bheil cearc air fhàgail? Feuch ris na quesadillas cearc sìmplidh seo a dhèanamh. Le dìreach ceithir stuth, tha an ribe cheadag seo cearcall na snàmh gus ullachadh. Feuch an cuir thu na quesadillas cearc seo le salsa tomato, uachdar searbh, agus guacamole .
Na gabh a 'Bh-Uas: Reasabaidhean Quesadilla airson àm sam bith latha
Na dh'fheumas tu
- 2 spàinean ola Canola, air an roinn
- 4 crann-fhlùir de 10-òirleach
- 2 cupan de chearc rùsgaidh bruichte le cromag
- 2 cupan air an sgeadachadh
- càise cheddar
Mar a nì thu e
- Teas 1 sglèat. den ola ann am pasgan mòr os cionn teas meadhan.
- Ged a tha am pan-theas a 'teasachadh, cruinnich na quesadillas. Crùbag 1/2 cupan de chicken os cionn leth gach tortilla. Top le 1/2 cupan càise . Fill gu leth.
- Cuir aon cheadadilla aig aon àm sa sgilet. Leigidh e 2 mionaid a chòcaireachd gus an tèid a dhonn òir air aon taobh.
- Dèan briogais le clobha. Cook 2 mionaid eile gus am bi càise air a leaghadh agus tha an quesadilla donn air an taobh eile. Thoir air falbh gu plàta.
- Dèan ath-aithris le quesadillas a tha air fhàgail.
Freagair quesadillas sa bhad.
Na gabh a 'Bh-Uas: BBQ Cearc Quesadillas
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1122 |
| Gu lèir Fat | 69 g |
| Sàmhchair saill | 31 g |
| Saill neo-shàthaichte | 21 g |
| Cholesterol | 225 mg |
| Sòidiam | 1,645 mg |
| Gualaisg | 54 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 69 g |