Tha blas gu math toinnte air an oideas furasta seo de Crockpot Meatball Stew. Tha tòrr stuth ann, ach tha mòran dhiubh dìreach cantaichean a bhios tu a 'fosgladh agus a' tuiteam a-steach don chucair slaodach. Tha a 'chuid eile de lusan reòta, agus cuid de dhionnaichean gearraichte agus garllan.
Tha bilean feòil reòta na bhiadh àlainn ionmholta. Faodaidh tu an ceannach bhon mhòr-bhùth, no an dèanamh fhèin , a bhèiceadh, agus an reothadh ann am pasgan 1 not. Bidh iad air an cur ris a 'chucair slaodach reòta; bidh iad a 'seargadh agus a' teasachadh gu math mar a 'chòcaire glasraich.
Faodaidh tu glasraich eile a chur ris a 'chuibhreann furasta is shùbailte seo ma tha thu ag iarraidh. Cuir pònaichean glasa reòta no squash reòite ciùbach. Bhiodh Yukon Gold no buntàta na àite math airson a 'bhuntàta dearga.
Ged a tha an stew seo gu math aotrom, faodaidh tu a dhèanamh spìosraichte ma thogras tu. Cuir beagan phepagan jalapeño le giotag, cuid de chupanan chili le deiseil, no cuiribh piopairean chipotle air an gearradh ann an adobo sauce. Tha pioban Cayenne no cromagan piobair ruadh air an cur ris an teas.
Faodaidh tu an stew seo a thiormachadh ma tha thu ag iarraidh le bhith a 'ceangal 2 rùm-bùird cornstarch le 1/3 cupan uisge. cuir a-steach e aig deireadh na h-ùine còcaireachd agus bruich e airson 10-15 mionaidean gus an tig an t-soitheach.
Feuch an cùm an stew seo le cuid de chraobhan , briosgaidean , no crann-arain, còmhla ri sail-salainn no salad mheasan. Faodaidh e fuireach anns a 'chnoc slaodach air an t-suidheachadh "cumail blàth" airson dà uair a thìde, mar sin ma bhios an teaghlach agad ag ithe ann an shifts, is e seo an roghainn iomlan airson oidhche trang seachdain.
Na dh'fheumas tu
- 1 lb. Ballachan-feòil reòite
- Tha 3 (14 unga) a 'dèanamh deiseil airson a bhith a' frithealadh brat feòil
- 1 cupan uisge
- 1 (10 unga) pasgan beinn lima leanaban reòta
- 1 carr (16 unga) carran leanaban màileid
- Faodaidh 1 (6 unga) tomato a ghiùlan
- 2 oinnnean, air an gearradh
- 3 clachan garlic, biorach
- 1 nota buntàta dearg, ciùbach
- Tha 2 (14 unga) a 'cantainn tomatoan air an giùlan, gun chòmhdach
- 1 bùithtean-siùcair
- 2 fhosgailte le duilleagan basil tioram
- 1 teaspoon duilleagan marjoram tioram
- 1 (15 unga) pasgan arbhair reòta
- 1 teaspoon salainn
- 1/2 cuibhreon piobar
- 1 cupan de dh 'uachdar
- 1/4 cupan leacan sìol
Mar a nì thu e
Crùisg còcaire slaodach 4-6 cuart le spòradh còcaireachd gun bhreac.
Cuir còmhla ballan-feò reòta, broth feòil, uisge, beans lima leanaban reòta, carranan leanaban, pasgan tomato, uinneanan, garlic, buntàta dearg, tomatoan tioram, siùcair, bàraichean, marjoram, coirce, salainn agus piobar a-steach don chucair mall.
Clò-bhualadh an crockpot agus còcaireachd air ìseal airson 8-10 uair a thìde, gus an tèid stew a mheasgachadh agus a bhith a 'bualadh agus tha a h-uile glasraich taitneach.
A 'frithealadh uachdaran le uachdar searbh agus bioran.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 450 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sòidiam | 718 mg |
| Gualaisg | 58 g |
| Fiber nàdarra | 10 g |
| Protein | 29 g |