Bidh mustard mil a 'cur blas air an ribe sìmplidh chicken sìmplidh is spinach seo. Feuch an làimhseachadh le rus no buntàta bakte airson dìnnear blasda teaghlaich.
Na dh'fheumas tu
- 4 leth-chinn cearc gun chnàmh
- 1 a 'còmhdach lòch-bhùird le mucardair Dijon
- Dash salainn agus piobar dubh coarsely talamh no piobar le cromag
- 2 pasgan (8 unsa gach) spinach leanabh, no 1 not de dhuilleagan spinach ùr (air an nighe agus a thiormachadh)
- 2 spùran-bhùird ìm (gearraichte ann am pìosan beaga)
- Roghainneil: cilantro ùr no peirsil gearraichte
- Roghainneil: almain sglèatte air bhioran *
Mar a nì thu e
- Cuir a-steach a 'chistin slaodach no an spraeadh le sgoltadh còcaireachd nach eil a' bualadh.
- Nigh brògan cearc agus cuir tioram.
- Rub an cearc leis a 'mhodard mil; crathadh le salann agus piobar.
- Cuir air dòigh na brògan cearc ann an cuir a-steach na cnuic slaodach. Top le spinach.
- Ma tha an còcaire slaodach ro bheag airson a h-uile spinach, ga ghoid goirid agus cuir na duilleagan spionagach fiadhaich ris.
- Dot spinach le ìm agus a 'cladhach le barrachd salann is piobar.
- Garnish le cilantro no parsley no sprinkle le almonds toastach mus cuir thu seachad seirbheis, ma tha thu ag iarraidh.
- Còmhdach agus còcaraich air LOW airson 5 gu 6 uairean a thìde.
* Gus almainan tòstaichte, cuir ri sgile tioram thairis air teas meadhan. Cook, daonnan a 'gluasad, gus a bhith gu math donn agus dona.
Barrachd Reasabaidhean
Chìochan Chicken Cooker Mall, Stoidhle Tex-Mex
Chicken Chicken Creole Chicken With Sousage
Chicken Cooker Mall le briosgaidean
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1287 |
| Gu lèir Fat | 76 g |
| Sàmhchair saill | 23 g |
| Saill neo-shàthaichte | 30 g |
| Cholesterol | 434 mg |
| Sòidiam | 532 mg |
| Gualaisg | 9 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 135 g |