Còcaire Mall Mall furasta Sgolt ann an Salann Marinara

Thathas a 'cur baragan ris an t-seuc-mhara chucair furasta slaodach seo faisg air deireadh na h-ùine còcaireachd. Cleachd criogaid le còta no le còcan no criogaid le còcaireachd reòta a chaidh a sgrios.

Is e measgachadh bunaiteach marinara a th 'ann le blas le basil ùr no tioram agus oregano roghainneil. Bidh mi an-còmhnaidh a 'cur bratan piobair ruadh a-nuas chun an t-sauce pasta agam, ach tha sin roghainneil. Tha am marinara air a frithealadh le spaghetti air a bruich le te no pasta falt aingeal. No cuiribh seachad e thairis pasta tie polenta no bog.

Na dh'fheumas tu

• Faodaidh 1 (14.5 oz.) De thomataichean brùideil
• Is urrainn 1 (6 unsa) tomato a ghiùlan
• 1 clò de dhuilleag, biorach
• 1 salann kosher teaspoon
• 2 teaspoons basil ùr (air a ghearradh; no mu 1/2 cuibhleon basil duilleach tioram)
• 1/2 cuibhreannan measgan duilleach tioram (roghainn)
• 1/2 salann an teaspoon le salann
• 1/4 teaspoon piobar dubh
• 1/4 gu 1/2 teaspoon clachan piobair ruadh air am brùthadh (roghainn)
• 2 bòrd-bhùird le peirspèar ùr (geàrr)
• 1 punnd crùisgte air an slaodadh agus air a thionndadh (bruich)
• 1/2 cupan càise Parmesan (air a ghrodadh no air a chraobh)
• 4 cupan spaghetti (no cànanini, bruich agus frithealadh teas)

Mar a nì thu e

Ann an còcaire slaodach, cuir na tomato còmhla ris a 'ghràd tomato, garlic, salann, basil, oregano, ma bhios iad a' cleachdadh, salann air a shàrachadh, piobar dubh, agus piobair dearg, ma tha thu a 'cleachdadh. Còmhdach agus còcaireachd air ìseal airson 4 gu 5 uairean.

Tionndaidh smachd na cucair slaodach gu h-àrd agus gluais a-steach air a 'pheirsail agus a' chromag. Còmhdach agus còcaireachd air àrd airson timcheall air 10 mionaidean a bharrachd.

Feuch an cùn thu an t-seabhagan-mara agus an t-seòl mara-mara le spaghetti air a bruich le te no pasta falt aingeal.

Dèan cuibhleachadh le càise Parmesan agus a 'frithealadh Parmesan a bharrachd aig a' bhòrd.

A 'frithealadh 4.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Creole Shrimp Etouffee

Slatan-pòsaidh mu dheas le Fresh Dill

Salann Marara bunaiteach

Sgoltag agus Aodach Gruaige Pasta

Crioban spìosraichte le tomatoes

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	509
Gu lèir Fat	5 g
Sàmhchair saill	2 g
Saill neo-shàthaichte	1 g
Cholesterol	236 mg
Sòidiam	1,715 meatair
Gualaisg	69 g
Fiber nàdarra	7 g
Protein	48 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).