Tha sgioban loin feòla gun chnàmh air an co-chòrdadh le pannal mongard mìorbhaileach brèagha. Fast agus furasta a dhèanamh. Faodaidh cuid de chops loin gun chomas a bhith beagan doirbh don bhìdeadh. Cha leig thu dìreach àite a chur eadar duilleagan de phlastaig agus aotrom aotrom le taobh rèidh feòil feòla gus tairgseachadh. Ath-chumadh agus lean air adhart leis an rèis. Agus cuimhnich nach eil feum air a bhith a 'còcaireachd muiceil na làithean sin.
Na dh'fheumas tu
- 4
- chops loin muiceil gun fheum
- 1 pìobair teaspoon garlic
- Salann Kosher agus piobar dubh ùr
- 2 spàinean ola ollaidh
- 1/2 cupan fìon geal
- 1/4 cupan broth cearc
- 2 spàinneagan Mustard dijon
- 1 Tobhtalan mil
- 1/4 cupan uachdar trom
Mar a nì thu e
- Rèitich air gach taobh le pùdar garlic , salainn , agus piobar .
- A 'teasachadh sgèile trom, domhainn os cionn teas meadhanach àrd. Cuir ola ola-uisge agus cuibhleag gus còta bonn a 'phoit. Dèan searbh-chuileagan muiceach air gach taobh gu ruige brown, a 'tionndadh a-mhàin aon uair. Thoir air falbh gu pìos.
- Cuir gu geal gu geal ris na tubaistean pannal agus cuir air falbh, a 'sgrìobadh suas donnan donn, airson 2 mhionaid gus an tèid a lùghdachadh le leth. Cuir broth cearc, mustard Dijon , agus mil . Dèan gèam airson a bhith còmhla agus a 'dèanamh còcaireachd thairis air teas meadhan airson 2 mhionaid. Dèan uisge-beatha agus bruich gus an tèid a thiormachadh, mu 2 mionaid eile.
- Thoir air ais criomagan meòcain don sgileag, còmhla ri dròcan sam bith. Tionndaidh gu còta gach taobh agus ath-ùrachadh timcheall air 1 mionaid. Freiceadain cuileanan lòin muc-mhara leis a 'mhodard-mhàrtainn.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 568 |
| Gu lèir Fat | 32 g |
| Sàmhchair saill | 12 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 188 mg |
| Sòidiam | 326 mg |
| Gualaisg | 7 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 56 g |