Cha robh duine ag ràdh gum feumadh ithe vegetarian a bhith fallain, ceart? Is e an deagh naidheachd, eadhon le reasabaidhean mar an tè seo airson casserole stoidhle frito, a bhios a 'cleachdadh stuthan tinn gus dìnnear luath a chruthachadh agus ma dh'fhaoidte gu bheil e mì-fhallain, nuair a bhios e air a dhèanamh glasraich, tha an toradh deireannach fhathast nas ìsle ann an geir agus coilesterol na dreach den aon seòrsa air a dhèanamh le feòil. Ma tha thu ag iarraidh sgoltadh cile, càise, càise chili agus Frito pie, is toil leat an càise sìol vegetarian seo agus frito casserole no pie.
Mar neach-california, tha mi a 'smaoineachadh air Frito pie mar sheòrsa de tionndadh Tex-Mex de nachos. Agus, dìreach coltach ri gunos, faodaidh iad a bhith cho coimeas aotrom agus fallain no cho gràineach 'sa tha thu airson an dèanamh. Cluich leis an oideas Frito pie seo airson a bhith ceart dhut fhèin. Gluais suas air a 'chàise agus na Fritos, agus gluais thu trom air an lettuis agus na tomatoan ùra, mar eisimpleir, ma tha thu airson a dhèanamh nas fhallaine.
Mar as trice bidh mi a 'cleachdadh bratach Hormel no chili glasraichte le Amy ann an reasabaidhean mar an tè seo, ach bhiodh an Frito pie cho sìmplidh agus cho furasta ma bha cuid de chili air fhàgail a dh' fheumadh tu a chleachdadh.
Coltach ri Frito pie? 'S dòcha gum biodh thu airson feuchainn air an t-seòrsa leigheis seo de Frito pie casserole a chaidh a dhèanamh le burgairean glasraich .
Faic cuideachd: Casseroles dìnnear glasraich
Na dh'fheumas tu
- 1 poca mòr de Fritos (faodaidh tu iad a bhriseadh gu sgiobalta airson aodach coltach ri casserole no an cumail slàn gus am bi Frito nas traidiseanta agus mar nachos)
- 1 de 15-ounce de chilis vegetarian (feuch am bratach aig Amy no Hormel)
- 1 bag de chàise 8-unsa (seòrsa sam bith, cromag)
- Roghainneil: oinniún ùr (biorach) no oiseanan uaine (air an gearradh)
- Roghainneil: tomatoes (glaodh)
- Roghainneil: leitis (shredded)
- Roghainneil: pepagan jalapeno (air an sgeadachadh)
- Roghainneil: cilantro ùr
Mar a nì thu e
- An toiseach, ro-theas an àmhainn gu 350 ceum.
- Ann an casserole meadhanach no biadh bèicearachd, cuiribh air dòigh an Fritos (tha mi a 'moladh gun leag iad iad an toiseach) ann an aon fhèis. An dèidh sin, spread an gili vegetarian gu cothromach thairis air na Fritos.
- An ath rud, cuir ri aon de na h-innealan roghnach a tha thu ag iarraidh air mullach an chile: oiseanan gearraichte, tomatoan ùra, lettuisg le crith, no pepagan jalapeno.
- An uairsin, spìon an càise sguabadh air a 'mhullach mar an t-sreath mu dheireadh.
- Bake casserole Frito pie anns an àmhainn airson 15-20 mionaid, gus am bi a 'chàise a' leaghadh dìreach mar a tha thu ag iarraidh.
- Bàrr le beagan chrannagan a bharrachd ma tha thu ag iarraidh (tha uidheam searbh agus uinneagan uaine air an gearradh no beagan de chilantro ùr sgoinneil air a 'mhullach) agus tlachd a ghabhail air an frito pie casserole agad an-asgaidh.
Ma tha thu ag iarraidh an casserole Frito pie vegetarian seo, is e seo beagan reasabaidhean casserole vegetarian a tha furasta agus furasta, bidh thu airson feuchainn: