Tha an t-òrdugh milis shònraichte seo brèagha airson seirbheis, agus tha e furasta a dhèanamh agus fallain cuideachd! Bidh e a 'tòiseachadh le slates de mheasan rionnag ùr (tha stiùireadh air mar a cheannaicheas tu agus a' deasachadh mheasan rionnag). Tha measan rionnag coltach ris an ùghlan agus a 'blasadh ùbhlan, agus fhad' s as urrainnear an ithe às ùr, anns a 'chuidhle seo tha na slatan-dèan measan air an còcaireachd gu h-aotrom agus an uairsin a' faighinn sàcan mango-orange a tha a 'blasad tropaigeach. Air a chuairteachadh le cladhach de bainne cnòcach agus sìol pomegranate no sìol, tha a 'mhionnag fhiadhaich seo fallain gu tur ciontach agus sàsaichte. Tha e cuideachd saor bho ghlùin, saor bho lactsa, agus vegan.
Na dh'fheumas tu
- 1 toradh ùr rionnag ùr
- 1 cupan sùgh orains (no mu 2 òirnean sùghte)
- 1 mango ùr aibach
- 1/4 cupan siùcair donn (no cuir mìlsear nàdarra den roghainn agad mar syrup maple no agave neachtar)
- 1 cupan bainne cnòcain de dheagh chàileachd
- Roghainneil: dòrn de sìol pomegranate ùr no seiseanan
- Roghainneil: uachdar fuadain no reòiteag vanilla mar topping
Mar a nì thu e
- Cuir na measan rionnag (cunnt a-mach 3 slisnean gach duine) ann am poit air an stòbha.
- Cuir ris an sùgh orains. Cruthaich gu math agus toir teas gu àrd gus an tòisich sùgh a 'bruich. An uairsin tionndaidh gu meadhanach.
- Leigibh a bhith a 'frithealadh airson 10 mionaidean, no gus am bi measan rionnag air a ghleidheadh gu leòr airson a bhith air a ghearradh gu furasta le spàin.
- A-nis is an uairsin faodaidh tu gluasad gu socair na sliosan agus an tionndadh a-mach gus am bi iad uile air am bruich nas motha no nas lugha. Thoir air falbh barrachd sìol dhonn a dh 'fhaodadh a leigeil às agus uachdar.
- Ged a tha measan rionnag a 'còcaireachd, cuir na measan mango ann am pròiseas bidhe, mion-chopper, no measgadair. Pròiseas no co-mheasg gus am bi e rèidh agus glan. Suidhich taobh.
- Nuair a thèid measan rionnag a dhèanamh gu ìre mhòr, cuiridh iad an siùcair / milsearan agus gluaisidh iad gus an sgaoileadh. Thoir air falbh pot às teas.
- Cuir am puro mango a-steach, a 'gluasad gu math gus a dhol a-steach. Dèan deuchainn blas airson milis, a 'cur barrachd siùcair ma bhios feum air (dè cho milis' sa bhios e an urra ris an toradh / sùgh a tha thu a 'cleachdadh).
- Ma thachras e gu bheil e ro shlaodach airson do bhlas, cuir smeeze de shù aoil ùr, no beagan sùgh orains.
- Nuair a bhios thu toilichte leis a 'bhlas, cuir a-mach trì slatan-tomhais de mheasan rionnag gach bobhla le siùcar gu leòr gus an toradh a thomhas (bu chòir dha a bhith blàth bhon phot).
- Bàrr gach bobhla le sìol pomegranate no pìosan silidh.
- An uairsin sgrìobar thairis air bainne cnòcach agus a 'frithealadh!
- Tha a 'mhur-dhearg seo sàr-mhath cuideachd nuair a gheibhear mullach deiridh de uachdar uidheam no reòiteag vanilla. A 'cur fàilte air!
Airson fiosrachadh air mar a ghearras tu measan rionnag, faic m ': All About Star Fruit - Mar a cheannaich mi, gearradh, agus itheadh reultan fiadhaich .
Airson comhairle mu bhith a 'ceannach, a' gearradh, agus ag ullachadh mango ùr, faic mo: All About Mangoes.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 340 |
| Gu lèir Fat | 19 g |
| Sàmhchair saill | 17 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 15 mg |
| Gualaisg | 45 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 3 g |