Airson vegan, tha mi a 'còrdadh rium gu mòr air spinach. 'S dòcha beagan cus. Ach an uairsin a-rithist, tha mi a 'toirt gràdh dhomh air dòigh sam bith airson greens barrachd a ithe , agus tha mi a' còrdadh rium gu bheil e furasta a bhith a 'cleachdadh spionag reòta ann an dòigh sam bith.
Anns an ribe sìmplidh spagach sìmplidh sìmplidh furasta seo, bidh thu a 'cleachdadh measgachadh brògan pacagan veganach, spionag reòta agus uachdar searbh nach eil ann an bainne agus a' measgachadh a h-uile càil còmhla. Cha b 'urrainn dha a bhith nas fhasa no nas mì-fhortanach.
Aon uair 's gu bheil thu air do spionag spinach a dheisealachadh, tha mi a' moladh leigeil leotha suidhe anns a 'frid airson còig mionaidean co-dhiù, an uairsin, toir e a-mach e, thoir e greis bheag agus bheir e blas dha. Tha mi uaireannan ag iarraidh beagan salainn a chuireadh air adhart, no pùdar oinninn no pùdar garlic, no eadhon le piobar cayenne no piobar ruadh. Agus, ma tha thu airson a bhith gu math toilichte, no ma tha thu a 'frithealadh seo airson pàrtaidh, faodaidh tu cuideachd do spionag a chuir a-steach ann am bobhla arain! Is e slat spionach vegan a tha furasta agus furasta a thaghadh, agus tha mi cuideachd a 'toirt taic dha na meallaichean-feòla mar bhiadh spòrsail agus furasta (chan eil càil ceàrr air na sgiobannan àbhaisteach agus guac no cuach!).
Mura h-eil thu cinnteach dè a tha ann an vegan, bidh thu airson sùil a thoirt air a ' mhìneachadh sìmplidh sìmplidh an seo , agus ma tha thu a' coimhead airson barrachd reasabaidhean veganach, gheibh thu tòrr reasabaidhean vegan an seo.
Na dh'fheumas tu
- 1 pacaid neo-unga spionag air a ghearradh le reò (air a sgrios agus a dhrèanadh)
- 1 soitheach nach eil a 'bainne
- uachtar feganagach
- 1/2 cupan vegan mayonnaise (Is toigh leam Vegenaise as fheàrr)
- 1 measgachadh de bhreab bhreacagan pacaid
Mar a nì thu e
An toiseach, cuir dragh air an spionag (chan eil duine coltach ri sgoltadh spionach uisgeach!).
An ath rud, ann am bobhla mòr, cuir an spionag a tha air a dhruim agus a thraoghadh còmhla, an uachdar fegangan , an t- uachdar veganach agus an brògan craiceann feganach a mheasgachadh còmhla ann am bobhla mòr gus an tèid measgachadh làn de bhrot na nionnach a thoirt a-steach gu h-iomlan (cleachd spatula rubair agus sgrìobadh sìos taobhan a 'bhobhla).
Leig leis na blasan a bhith a 'fàs nas luaithe agus a leasachadh gu ìre mus bi iad a' frithealadh le bhith a 'cur a' bhobhla san fhrigeradair airson co-dhiù còig mionaidean co-dhiù agus suas ri oidhche.
Is dòcha gum bi thu airson measgachadh luath agus blas a thoirt dha mus gluais thu gu bobhla a tha a 'frithealadh, dìreach ma tha thu ag iarraidh beagan salainn a bharrachd a thoirt, no salann-salainn no eadhon dash de shiùcair theth, ma tha thu ag iarraidh coltach.
Freiceadan le mòran de luchd-sgàinidh, sgioban pita no feòilagan ùra. Is toigh leam slisnean cucumber ùr agus crunchy agus jicama airson sgoltadh spinach.
Tlachd a ghabhail air an t-sìol spagach spagach agad fhèin a ghabhas a thoirt dhachaigh!
Faic cuideachd: Aodach glasraich nas sìmplidh airson feuchainn
A bheil feum agad air beachd-smuaintean feagach? Seo beagan reasabaidhean sìmplidh airson coimhead tro:
- Dìtheanan "càise" vegan chili 30 dara
- Na reasabaidhean as fheàrr le vegetaran agus meadhain feagain
- Rèite èisg còig rionnagan
- Bidh bean tomato gourmet agus càise gobhar a 'sgoltadh
- Vegan tzatziki
- Faic cuideachd: Barrachd reasabaidhean veganach airson feuchainn
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 111 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sòidiam | 82 mg |
| Gualaisg | 3 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 1 g |