Tha brot-peala sgaoilte, a tha cho furasta a dhèanamh agus brot fallain, gu sònraichte glè mhath a bhith a 'frithealadh airson dìnnear teaghlaich tuiteam no geamhraidh. Tha clann ag iarraidh gun toir iad aran ùr a-steach dha. Tha an brot mheasgaichte seo a 'suidhe gun a bhith trom, ach faodar an reasabaidh seo a dhèanamh eadhon nas soilleire le bhith a' fàgail a 'bhuntàta. Mar sin cuir a-steach caochladh math ris an stòras teaghlaich agad leis a 'bhrot bòidheach seo.
Na dh'fheumas tu
- 2 spùinn-bhùird
- ola-chroinn-ola
- 1 oisean mòr, air a ghearradh
- 3 clòthan-garlic, air an gearradh
- Duilleagan 3 bàgh
- 3 stuic eòrna, air an gearradh
- 3 curanan, air an gearradh
- 2 chupa de sgaothan sgaoilte tioram
- 8 cupan uisge goileach
- 1 1/2 teaspoon salainn
- 1 buntàta, air a sgeadachadh agus air a ghearradh (roghainneil)
- 1/2 teaspoon ùr
- peirsil , air a ghearradh
- 1/2 teaspoon tioram
- basil
- 1/2 teaspoon tioram
- aodach
Mar a nì thu e
- Ann am poit mòr brot, ola teas thar teas meadhan. Dèan an snìomh, an t-earball, an duilleach bàgh, an sgiobair, agus a 'churan gu leòr gus am bi na h-uinneanan iom-fhillte.
- Cuir ris na peas, an uisge agus an salann.
- Thoir a-steach gu boil, lughdaich teas gu ìseal, agus cuir e seachad airson 1 1/2 uair a thìde.
- Cuir a-steach am buntàta, peirspidh, basil, thyme, agus piobar. Cùm còmhdach agus cuir a-steach airson uair a thìde, no gus am bi na peas agus na glasraich bog gu leòr airson mash.
- Le bhith a 'cleachdadh bogsa-bogaidh bogaidh, cumaibh am brot gus a dhèanamh rèidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 89 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 38 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 2 g |