Nuair a thig e gu biadh a tha saor an-siùcair, tha e cho cudromach dòighean a lorg gus an fhiaclan milis sin a bhualadh. Bidh feum air reasabaidhean aig an taigh le do roghainn fhèin de milsearan saor-siùcair. Gu tric, chan fhaigh thu gu dearbh roghainnean fallain a tha fìor dha-rìribh fiù 's aig bùthan bìdh slàinte. Tha mòran de na stuthan a tha air an ceannach le stòras a 'toirt a-steach an dara cuid siùcair leithid seirp meala no maple no ma tha iad air an tiotal le siùcair, tha sorbitol no maltitol ann a dh' adhbharaicheas mì-chofhurt na stomag ann am mòran dhaoine. Is e seo as coireach gu bheil litrichean leughaidh cudromach, a thuilleadh air a bhith a 'lorg an milisair as fheàrr le siùcair de roghainn. Tha Stevia agus Swerve (a tha mar erythritol) an dà chuid fìor mhath.
Ma tha thu a 'faireachdainn mòr-mhiannach agus gu bheil deagh rèit agad, faodaidh tu do reòiteag vanilla a dhèanamh saor an siùcair fhèin . Tha e a 'feumachdainn beagan cheumannan a bharrachd sa phròiseas, ach tha planadh air adhart airson cuin a tha siùcair a' bualadh air a 'phrìomh àite a bhith a' fuireach air an rathad agus gun a bhith a 'toirt a-steach buaireadh air sgàth cion roghainn nas fhallaine ri fhaighinn.
Mura h-fheàrr leat an reòiteag vanilla saor-siùcair a dhèanamh saor-thoileach, tha roghainnean freagarrach air an ceannach le stòr, is e sin Breyer's Carbsmart. Bhiodh e ag obair gu math an àite an ribe a chuir e an seo.
Fiosrachadh beathachaidh:
Meudachadh seirbheis: 1 frithealadh, Calraidhean: 291, Calories bho Fat: 266, Fat iomlan: 29.5 g, Saill saillte: 18.2 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol: 40 mg, Sodium: 168 mg, Carbohydrate: 13.9 g, Fiber : 9.1 g, mùrran: 0.3 g, Protein: 4.8 g, Vitam C: 0%, Vitam A: 16%, Iarann: 3%, Calcium: 8%
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan
- reòiteag saor-siùcar
- 1/2 cupan mòr uachdar
- 2 spàinean
- Pùdar tì Matcha uaine
- 1 teaspoon earrann de mhòran
- 1/2 cupa
- cacao nibs no siùcairean seoclaid saor bho shiùcair
- 2 gu 3 a 'tuiteam de dath nàdarra bìdh uaine (ma tha e ag iarraidh)
Mar a nì thu e
- Cuir na h-uile stuth (ach a-mhàin cacao nibs no sliseanna seoclaid ma chleachdas tu) ann am measgaiche seasamh.
- Dèan coimeasachadh gu h-àrd gus a h-uile càil a ghabhail a-steach
- Thoir a-steach measgachadh a-steach do mhias glainne (tha pàipear 9 x 5 leaf na mheud iomlan) agus reothadh airson 2 gu 3 uairean a thìde.
- Ma tha thu ag iarraidh bog a 'frithealadh uidheamachd, toigh leotha dìreach mus reothadh thu. Reubaidh airson uidheam reòiteag a tha nas cruaidhe.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 263 |
| Gu lèir Fat | 22 g |
| Sàmhchair saill | 13 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Sòidiam | 21 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 3 g |