15 Reasabaidhean Sweet Potato

Is e buntàta milis aon de na rudan as fheàrr mu thimcheall an tubaist. Tha biathadh dlùth agus stòras beairteach de bhrath fiber, antioxidants , vitamins, agus mèinnirean, buntàta milis cuideachd làn blas. Tha sinn an seo gus do bhrosnachadh gus smaoineachadh air buntàta milis nas fhaide na dinnear cuideachd. Gheibh thu deagh dheagh mhis-dhà agus reasabaidhean taobh an taighe an seo gu cinnteach, ach cuideachd cuirmean bìdh, beachdan a 'chiad chùrsa, sgeirean taobh, agus eadhon milgan buntàta. Tlachd a ghabhail anns a 'bheairteas agus an rèiteachd a tha a' bhuntàta milis a 'lìbhrigeadh anns a h-uile beachd-smuaintean seo.

• 01 de 15

  Buntàta Sweet Sweet le Marshmallow Topping

  Gabh do theaghlach agus do charaidean nuair a nì thu an dìgeas buntàta seo riaraichte, a tha a 'fàgail nèamhaidh mar phàirt den bhòrd saor-làithean agad. Bidh buntàta maidre air an cur còmhla ann an casserole bòidheach le uighean, bainne, vanilla, spìosraidhean spìosrach, bourbon agus mullach marshmallow toast-watering to mouth.

• 02 de 15

  An Soup a 'Bhuntàta Sweet agus a' Kale

  Nuair a tha thu a 'coimhead airson beachd tethmhor, lìonadh agus blasail teth, bhiodh e doirbh faighinn a-mach le rud sam bith na b' fheàrr na am buntàta milis agus an cala. Goirid agus sìmplidh ri ullachadh, tha an brot sàsaichte seo fìor mhath airson lòn aig àm sam bith (dòrtadh cuid ann an teirm airson roghainn lòn poca furasta donn), no nì e deagh chùrsa aig an dìnnear.

• 03 de 15

  Buntàta Sweet agus Black Bean Burrito

  Seo geata burrito làn bhlasagan a tha cinnteach gum fàg e thu a 'faireachdainn riaraichte. Bidh burritos meadhanach- meallta, brata ìseal, làn-snàithleach làn de bhuntàta milis, pònaichean dubha, uinneanan, cileagan, garlic agus cilantro, agus iad air am fuine san àmhainn. Freiceadain le salsa, no uidheam searbh airson leigheas blasta.

• 04 de 15

  Pìoba Sweet Sweet Potato

  Dèan briogadh air an t-sèice buntàta seo mu dheas nuair a bhios tu airson do dhachaigh a lìonadh leis a 'bhroinn ìm, dealada, cinnamon agus buntàta milis. Chan eil dad coltach ri blas bog, milis a 'phìos traidiseanta seo a tha coltach ri pìos pumpkin, gu h-àraid aig Taingealachd Taing anns a' cheann a deas. Top le uachdar air a phutadh airson cuirm.

• 05 de 15

  Risotto a 'bhuntàta sìmplidh le bòcan

  Tha an còcaire biadh risotto seo uamhasach, blasail, iongantach ann an dìreach 30 mionaid, ga dhèanamh na dheagh roghainn airson oidhche sam bith den t-seachdain ithe, co dhiubh a tha thu ag ithe le do theaghlach no aoighean. Bidh buntàta milis bòidheach, peasan crunchy agus càise Parmesan a 'tighinn còmhla ann an diasg cofhurtail. Dèan seirbheis mar thaobh, no dèan e mar phrìomh shàsamh le salad gearraichte agus aran crùbach.

• 06 de 15

  Latats a 'Bhuntàta Sweet Curraiceach

  Bidh latkes tradiseanta air an dèanamh le buntàta cunbhalach de bhèicearachd, ach carson nach fheuch thu rudeigin ùr? Tha pùdar curraidh agus buntàta milis a 'toirt seachad tòrr blas agus teas dha na lusan buntàta beòthail, a tha air an spreagadh le biadh Innseanach, a tha cho foirmeil ri biadh, no airson a bhith a' frithealadh aig na saor-làithean. Tha iad sgoinneil le lòchrain aodaich agus uidheam searbh, no feuch iad le cùtainn-lann mango.

• 07 de 15

  Cèic Cèiseagan a 'Bhuntàta Sweet

  Tha cèiceann cèise làn, tinn, dlùth-bhuntàta milis gu tur air leth agus a 'toirt toileachas dha pàrtaidhean saor-làithean agus dìnnearan, ach bòidheach aig àm sam bith den bhliadhna. Is e an sgàileadh graham agus crust pecan an t-àite air leth freagarrach airson a 'cheesecake blasach seo.

• 08 a-mach à 15

  Aran Buntàta Sweet Blueberry

  Tha an aran furasta a tha seo furasta a dheasachadh le buntàta milis air a 'mhuir na aran luath spioradail a tha a' dèanamh deagh roghainn ris an aran banana àbhaisteach. Tha an t-aodach vanilla na bhreabadh milis agus bheir e blasad is blas a bharrachd dhan aran seo. Tha an reasabaidh seo foirfe airson bidhe no bracaist no brunch sònraichte. Bidh e cuideachd a 'reothadh gu math, ga dhèanamh na aran snog airson cumail air ais airson aoighean no luchd-tadhail gun dùil.

• 09 de 15

  Bean Dubh agus Ràit Chili a 'Bhuntàta Sweet

  Chan fheum daithead vegan, saor bho ghlùin a bhith a 'ciallachadh a bhith a' toirt seachad dìnnearan cianail. Leigidh an susbaint chigeagain seo, làn-bhreac, slàinteil, làn de phròtain fàilte oirbh. Is e reas mòr a th 'ann airson pàrtaidhean latha gèam, no àm sam bith a bhios na caraidean a' cruinneachadh còmhla.

• 10 de 15

  Bhuntàta Sweet Sweet Potgie Burgers

  Nuair a thig e gu blas agus riarachadh, bidh na burgairean bhigeag milseagan milis seo a 'bualadh reasabaidhean burgairean vegetarian eile a-mach às an uisge. Tha làn chòcaireachd làn de dh'fhiadhaich fallain agus blas le sriup maple agus peacannan, air burraidheachd buntàta milis le h-àmhainn air an spreagadh gu mòr le còcaireachd a deas. Is e reas mòr a tha seo gus cuid de bhuntàta milis a tha air a bruich no air a bhruich leotha a chleachdadh.

• 11 de 15

  Dip a 'Bhuntàta Sweet

  Feuch ris an t-susbaint seo a tha beairteach, blasail, domhainn a dhèanamh airson an ath cheum. Bidh buntàta milis ròsta, ìm almón agus spìosraidh bòidheach a 'tighinn còmhla airson sgoltadh bòidheach, slàinteil agus beòthail a tha gu math coltach ris a' chùis. Feuch air sgiobannan no sgiobannan pita , no a bhith nad shlaod airson glasraich amh. Faodar an lùb seo a dhèanamh suas ri trì latha ro làimh.

• 12 de 15

  Buntàta Sweet Falafel

  Tha fàilteachadh buntàta milis buntàta mìorbhaileach ann am pòcaid pita, no mar phàirt de bhiadh bìdh san Ear Mheadhanach . Bidh ballan falafel làn-bhiadh le blasad, garlic, peirsil, cumin, coriander agus lemon a 'dèanamh biadh vegetarian mòr le pròtain.

• 13 de 15

  Buntàta Sweet Siùcair Bhrùnach

  Tha buntàta milis air a bhruich ann an sgilet agus le glainne gu foirfeachd le siùcar donn agus salann ìm nas roghainn nas soilleire ris a 'chasairle buntàta milis traidiseanta. Faodaidh tu a bhith a 'cur beagan cainnean air adhart airson buntàta spìosraichte, no tilgeil a-steach cuid de leth-bheinn airson peanasachadh .

• 14 de 15

  Fries Sweet Potato Frilled

  Faigh a-mach buidheann de bhrògan buntàta mì-thoilichte le mòr-shluagh aig an ath phàrtaidh còcaireachd agad. Faodaidh tu an ola a shàbhaladh airson rudeigin eile a chionn 's gu bheil na brògan buntàta breagha agus bòidheach seo air am bruich ceart air a' chliath. Bidh gràdh agad air blas vinaigrette aoil a bheir cnap blas a bharrachd dha na brògan seo.

• 15 de 15

  Buntàta Sweet Brownie Fudge

  Is e dìreach dà rud sìmplidh a h-uile rud a bheir e gus an t-susbaint seo a tha a 'blasad blasadach a chruthachadh a bheir do theaghlach iarrtas airson barrachd. Bidh measgachadh brownie agus purus buntàta milis air a cheannach a 'tighinn còmhla gus a bhith a' cruthachadh bìdean fiadhaich de cheàrnagan dlùth, dubh-chocallach nach eil cho calorach agus ciontach.