Is e uan as fheàrr as fheàrr. Faodaidh seòrsa sam bith de mhara-mhargaidh gearradh saor de uan molaidh agus sùbailte a dhèanamh. Tha an reasabaidh seo do chops uaine marbh, grinneil, mar aon de na rudan as fheàrr leam. Faodaidh tu a dhèanamh air a 'chliath, stovetop, no eadhon ann am poit crock. Feuch an cùl thu thairis air rus, buntàta friogais, no le salad agus tha biadh fallain, luath agad!
Na dh'fheumas tu
- 2 pbs cuilean uain
- 1/2 ola lusan
- 1/2 cuibhreon piobar dubh
- 1/2 teaspoon coriander
- 1/2 cuibhreon cumin
- 2 spùinn-bhùird le sùm lemon
Mar a nì thu e
- A 'measgachadh spìosraidhean, sùgh lemon, agus ola ann am bobhla meadhain. Cuir criomagan uaine agus cuir a-steach dhan fhrigeradair, còmhdaichte, airson co-dhiù 1 uair a thìde, ach suas ri 24 uairean a thìde.
- Cook airson 5 gu 7 mionaidean gach taobh air a 'chliath no fon bhrògan san àmhainn.
- Faodaidh tu cuideachd a dhèanamh ann an còcaireachd slaodach, a 'còcaireachd gu ìosal airson 8 uairean a thìde. Tha an còcaire slaodach a 'dèanamh an fheòil gu fìor agus a' toirt seachad ùine spìosraidh a bhith a 'ruith dhan uan.
- Dèan frithealadh le rèis gheal, salad agus aran pita . Faodaidh tu cuideachd a bhith a 'frithealadh buntàta friogais airson min neo-fhoirmeil no cookout.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 878 |
| Gu lèir Fat | 71 g |
| Sàmhchair saill | 21 g |
| Saill neo-shàthaichte | 38 g |
| Cholesterol | 212 mg |
| Sòidiam | 174 mg |
| Gualaisg | 1 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 56 g |