Lìonaidhean geansaidh saor-ghlùin-saor

Ge bith co-dhiù a tha thu a 'faighinn bèicearachd air aran a tha saor bho ghlùin no ma chleachdas tu aon de na stuthan aran a tha saor, grinn le saor-ghluine, mar an tarra ghluasaid iomlan aig Udi , tha e an-còmhnaidh snog measgachadh agus blas a chur ris an rud a tha eadar dà sglèatan arain.

Seo cuid de bheachdan fìor mhath air geansaidh a 'lìonadh ceapairean.

• 01 de 10

  Rèit Gluten-Free Reuben Sandwich

  Dèan an ceapaire seo air aran sìol charabhain saor bho ghlútan leis a h-uile stuth traidiseanta a nì Reuben a Reuben. Bidh feòil còrnach, càise na h-Eilbheis, sauerkraut, agus èideadh mìltean Eileanach a 'dèanamh ceapaire cridhe.

• 02 de 10

  Sneachda aotrom

  Tha an lìonadh airson Sloppy Joes anns a 'chuid as motha de na reasabaidhean saor bho ghlùin fhad's a tha thu a' dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh sauce Worcestershire, cupa agus mustard. Mura h-eil bunan saor-ghlùine rim faighinn san sgìre agad, dèan na bobhlaichean biodag a tha saor an-asgaidh air gluten .

• 03 de 10

  Salad Chicken

  Is fheàrr leat a dhèanamh le cearc rotisserie, crom-chearc ciùbach, no eadhon clach-lus air a bheil thu cinnteach gu bheil e saor bho ghlùin. Is e mayonnaise a th 'anns na h-atharrachaidhean àbhaisteach, is dòcha mustard beag, oiseanan, spìosraidhean, cnothan, ràisins no fìon-fhìona. Faodaidh tu cuideachd sìol dearg no glas, sìol-chupairean no sìol-grèine a chur ris.

  Tha mòran dhaoine mar salad circe gruamach, a 'cur stuth a tha thu air a dhearbhadh gu bhith saor bho ghlùtan, leithid pùdar curraidh, cutaireag, measan tioram no pineapal brònach.

• 04 de 10

  Salad an Tuirc

  Tha an Turcach a tha air fhàgail bho Thaigh Taingealachd a 'dol a dh' ionnsaigh mòran aite. Faodaidh tu salad turcaidh a dhèanamh le mòran de na h-aon atharrachaidhean a bhiodh tu airson salad cearc. Ach ma tha an t-àm saor-làithean ann, smaoinich air a bhith a 'cur chraobhan-fraoich air an gearradh, an sgiobair, agus an nionnach. Is dòcha gum bi thu airson caise shredded a chur a-steach airson barrachd blas.

• 05 de 10

  Ceapairean Tuna

  Tha an tuna tunach na stàplail agus furasta a chur gu feum airson lìonadh ceapairean saor bho ghlùin. Faodaidh tu a mheasgachadh leis a 'mhìos agus dèan sùgh airson sìmplidh, a' leagail air tomato agus lettu. No, thoir air falbh sna cuiridhean as fheàrr leat, leithid oinnneanan agus sneachda. Faodaidh tu a dhèanamh spìosraichte no ga chumail aotrom.

• 06 de 10

  Slat Bradan

  Seachad air salad-beò, rannsaich a 'cleachdadh bradan stuic, bradan air a smocadh, no bradan grilled airson salad bradain a lìonadh airson a' cheapaire agad. Gheibh thu a h-uile h-ola èisg mhòir seo fhad 'sa tha thu a' faighinn tlachd à ceapaire àlainn.

• 07 de 10

  Slat Ham

  Chan eil salad Ham a 'toirt ach beagan stuth, agus mar sin tha e furasta dèanamh cinnteach nach bi iad saor bho ghlùin. Ham, a 'mhìos, a' bualadh picil, agus 's dòcha gu bheil sgiobann beag agus bòcach a' dol a-mach gu sgiobalta. Bidh iad sin cuideachd a 'dèanamh suas math le spinagach air tortilla saor bho ghlùin no leacan.

• 08 de 10

  Pesto

  Is e pesto a th 'ann am pasgan le blas-glùine eile a tha comasach air a chur ris a' cheapaire agad. Faodaidh tu pesto a dhèanamh a-mach à mòran luibhean. An uairsin measgachadh e le mayo, càise uachdar, no uachdar airson sgaoileadh. Faodaidh tu cuideachd a chleachdadh ann an salad chicken no salad turcaidh gus blas Eadailteach a chur ris.

• 09 de 10

  Sgaoileadh

  Faodaidh tu sgaoileadh sgaoilte ola a chleachdadh air na ceapairean agad, gu h-àraid ma tha thu a 'cleachdadh feòil deli mar a' phrìomh lìonadh. Faodaidh tu ath-chòmhdach ola a sgaoileadh leotha fhèin airson blas mòr, a tha foirfe le gearraidhean fuar san Eadailt. No, faodaidh tu a mheasgachadh ann am mayonnaise, uachdar searbh, no càise uachdar airson sgaoileadh nas fheàrr.

• 10 de 10

  Leamadh Càise Pimento

  Bha am fear a bu mhotha leis a 'cheann a bu mhotha a' còrdadh rium gu mòr mar aran geal, ach faodaidh tu tlachd a ghabhail air aran saor bho ghluten cuideachd. Seachad air a 'chleachdadh traidiseanta, faodaidh tu tlachd a ghabhail air burgairean, ceapairean turcaich, ceapairean cice, ceapairean feòil dei, ann an cuibhrigean, no dìreach mar sgoltag airson muranan agus sgiath.