Feuch an cuir thu a-steach an loin muc-mhara iongantach seo le buntàta agus lusan glas no salad. Bidh am muiceann a tha air fhàgail a 'dèanamh ceapairean iongantach.
Thoir fa-near gun cuir thu a-steach an àite le caomhnaidhean apricot no caorach pineapple.
Na dh'fheumas tu
- Tha 1 cupan peach a 'gleidheadh
- 1 bòrd-bhùird air mil
- 1 bòrd-bhùird air siùcar aotrom donn
- 2 spùinn-bhùird le sùm lemon
- 1 ròst lein muicean gun fheum, mu 3 not
- Salt agus piobar dubh ùr, airson blas
Mar a nì thu e
1. Ann an siospan meadhain, cuir a-steach caoraich peach, mil, siùcar donn, agus lemon. Thoir gu boil; lughdaich teas agus fuirich airson 2 mionaid. Suidhich taobh.
2. Omhainn-teas gu 350 ° F (180 ° C / Gas 4). Loidhnich pasgan bèice 13-by-9-by-2-òirleach le foil.
3. Spioblaich an loin muiceil air fad le salann agus piobar dubh ùr. Cuir an ròst, anns a 'phannal ullachadh, an taobh brasta suas. Roast airson 1 uair.
4. Brùis a dhèanamh air an ròst fad na h-ùine leis a 'mheasgachadh glainne peach.
Lean ort a 'ròstadh airson timcheall air 30 gu 40 mionaid, a' brùchadh le glaze gu tric.
5. Leig leis a 'ròst a bhith a' sìneadh airson 10 mionaidean, an uair sin sgoltadh agus seirbhis leis na sgoltan-loinne.
6. Dèan sgrùdadh air an teòthachd le teirmiméadar le leughadh air-loidhne. Bu chòir dha co-dhiù 145 ° F (62.8 ° C) a leughadh nuair a chaidh a chur a-steach ann am meadhan a 'ròsta. Faic Clàr Teas Meat agus molaidhean cucair sàbhailte
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Lòc Lòcran Ròsta le Sauce Apricot
Lòineag Muc-mhara air a Chlò-bhualadh Le Marmalade Brown Sugar Glaze
Lòineag Feòragan Le Fèasan Taobh an Iar Dheas
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 243 |
| Gu lèir Fat | 12 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 74 mg |
| Sòidiam | 90 mg |
| Gualaisg | 6 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 26 g |